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Frequently Asked Questions About Menopause Häufig gestellte Fragen zum Thema Wechseljahre
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Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 11:02:17 2008-02-20 11:02:17

Print out these frequently asked questions and answers about menopause to discuss with your doctor. Drucken Sie diese häufig gestellte Fragen und Antworten rund um Menopause zu besprechen Sie mit Ihrem Arzt.

1. Can Menopause Cause a Woman's Voice to Change? Kann Wechseljahre Ursache ein Woman's Voice zu ändern?

The majority of women do not experience a voice change during menopause, although this may be a problem for some. Die Mehrheit der Frauen nicht auf eine Stimme während der Menopause, auch wenn dies möglicherweise ein Problem für einige.

2. What Can I Do About the Facial Hair I've Developed As a Result of Menopause? Was kann ich tun, über die Gesichts-Haar habe ich entwickelt als Folge der Wechseljahre?

Although many women do not experience any additional facial hair growth, it can be a problem for some. Obwohl viele Frauen nicht irgendwelche zusätzlichen Gesichts-Haarwuchs, es kann ein Problem sein für einige. There are a number of hair removal options available to you, including waxing, depilatories (liquids or creams that remove body hair) and laser hair removal. Es gibt eine Reihe von Haarentfernung Optionen zur Verfügung, einschließlich Wachsen, Enthaarungsmittel (Flüssigkeiten oder Cremes, dass entfernen Körperbehaarung) und Laser-Haarentfernung. Check with your doctor or a medical aesthetician to determine the right hair removal method for you and to ensure that it will not harm your skin. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine medizinische aesthetician, um festzustellen, die richtige Methode Haarentfernung für Sie und dafür zu sorgen, dass es nicht schaden, Ihre Haut.

3. Now That I've Begun Menopause, Do I Still Have to Be Concerned About Birth Control? Nun, da habe ich begonnen, Menopause, kann ich immer noch nach wie vor besorgt über Geburtenkontrolle?

You will know for sure that you have experienced menopause when you have not had your period for an entire year. Sie werden wissen, für Sie sicher, dass Sie erlebt haben Menopause, wenn Sie nicht Ihre Zeit hatte für ein ganzes Jahr. Until you have gone one year without a period, you should still use birth control if you do not want to become pregnant. Bis Sie haben ein Jahr ohne einen Zeitraum, sollten Sie sie trotzdem verwenden Geburtenkontrolle, wenn Sie nicht möchten, schwanger zu werden. You should continue to practice safer sex techniques with use of latex condoms to reduce the risk of sexually transmitted infections. Sie sollten auch weiterhin zu praktizieren Safer Sex Techniken mit der Verwendung von Latex-Kondomen, um das Risiko von sexuell übertragbaren Infektionen.

4. My Hot Flashes Aren't As Intense As the Ones My Friends Describe. Meine Hitzewallungen sind nicht so intensiv wie die, die meine Freunde beschreiben. They're Actually More "Warm" Than "Hot." Sie sind eigentlich mehr "Warm" als "Hot". Is This Normal? Ist das normal?

While hot flashes (or flushes) are very common in perimenopause, not all women experience them, and not all flashes are of the same intensity. Während Hitzewallungen (oder "flush") sind sehr häufig in der Perimenopause, nicht alle Frauen erleben sie, und nicht alle Blitze sind von der gleichen Intensität. Hot flashes can be as mild as a light blush or severe enough to wake you from a sound sleep and associated with perspiration (called night sweats). Hitzewallungen können so mild wie ein Licht erröten oder schwere genug, um sich wecken zu Ihnen aus einer soliden Schlaf und in Verbindung mit Schweiß (die so genannte nächtliche Schweißausbrüche). Most hot flashes last 30 seconds to 5 minutes. Die meisten Hitzewallungen letzten 30 Sekunden bis 5 Minuten. They usually disappear within a few years after menopause but in some women continue for decades. Sie verschwinden in der Regel innerhalb von ein paar Jahren nach der Menopause, aber in einigen Frauen auch weiterhin für Jahrzehnte.

5. I'm Perimenopausal and Have Been Told That I Should be Taking Very-Low-Dose Birth Control Pills. Ich bin Perimenopausal und wurde gesagt, ich solle nicht nehmen, sehr-niedrig-dosierten Pillen Birth Control. Why? Warum?

Compared to regular birth control pills, the lower dose of estrogen in very-low-dose pills may be safer for perimenopausal women. Im Vergleich zu der Geburt regelmäßige Kontrolle Pillen, der niedrigeren Dosis von Östrogen in sehr-niedrig-dosierten Pillen Mai werden sicherer für perimenopausal Frauen. (Perimenopause begins several years before your final period.) While regular birth control pills contain 30 to 50 micrograms of estrogen, these low dose pills contain only 20 micrograms. (Perimenopause beginnt mehrere Jahre vor dem letzten Berichtszeitraum.) Während der Geburt regelmäßige Kontrolle Pillen enthalten 30 bis 50 Mikrogramm Östrogen, diese niedrigen Dosis Pillen enthalten nur 20 Mikrogramm.

6. What Are Some Other Benefits of Very-Low-Dose Birth Control Pills? Was sind einige andere Vorteile der sehr-niedrig-dosierten Pillen Geburtenkontrolle?

In addition to preventing pregnancy, the pills can regulate heavy or irregular menstrual periods and may provide protection from ovarian and uterine cancer. Neben der Verhütung von Schwangerschaft, die Pillen regulieren können schwere oder unregelmäßige Monatsblutung und Mai bieten Schutz vor Eierstock-und Gebärmutter-Krebs. The pills may also prevent bone loss, which can lead to osteoporosis. Die Pillen können auch verhindern, dass Knochenschwund, die kann dazu führen, dass Osteoporose. However, women with a history of breast cancer, blood clots, or heart disease, or women who smoke, should not take these pills. Allerdings, Frauen mit einer Geschichte von Brustkrebs, Blutgerinnsel oder Herzerkrankungen, oder Frauen, die rauchen, sollten nicht diese Pillen.

7. How Are Hot Flashes Treated? Wie sind Hitzewallungen behandelt?

While hormone therapy (HT) relieves hot flashes for many women, there are other drug treatments that may offer relief. Während Hormontherapie (HT) entlastet Hitzewallungen für viele Frauen, es gibt noch andere Drogen Behandlungen, Mai lindern. These include both over-the-counter and prescription therapies. Dazu gehören sowohl Over-the-counter-und verschreibungspflichtige Therapien. Over-the-counter therapies include various vitamins, ibuprofen products, and soy protein found in foods. Over-the-counter Therapien gehören verschiedene Vitamine, Ibuprofen Produkte und Soja-Protein in Lebensmitteln gefunden.

Prescription treatments include: Verschreibungspflichtige Behandlungen gehören:

• Catapres, Catapres-TTS and Aldomet (blood pressure medications). Catapres, Catapres-TTS und Aldomet (Blutdruck-Medikamente). Based on the side effects, these drugs are not recommended unless a woman has hypertension. Auf der Grundlage der Nebenwirkungen haben, die diese Medikamente werden nicht empfohlen, es sei denn, eine Frau hat Hypertonie.
• Antidepressants Zoloft, Paxil, Effexor (Note: Paxil has been shown to reduce tamoxifen levels) Antidepressiva Zoloft, Paxil, Effexor (Anmerkung: Paxil hat sich gezeigt, zur Verringerung der Tamoxifen Ebenen)
• Other hormones, such as Provera and Megace Andere Hormone, wie Provera und Megace
• Neurontin, an anti-seizure medication that may reduce hot flashes Neurontin, ein Anti-Anfall Medikamente, die möglicherweise verringern Hitzewallungen

Learning to Relax During Menopause Lernen zu entspannen in den Wechseljahren
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 11:18:09 2008-02-20 11:18:09

Because stress can make the symptoms of menopause worse, it is important to learn how to relax. Denn Stress kann die Symptome der Menopause noch schlimmer, es ist wichtig, um zu erfahren, wie sich zu entspannen.

What Are Some Techniques I Can Use to Relax? Was sind einige Techniken ich benutzen können, um zu entspannen?

In order to learn how to relax, you need to become familiar with your own breathing patterns and change them in ways that will help you relax. Um zu lernen, wie man sich entspannen, müssen Sie sich mit Ihrem eigenen Atem-Muster und ändern Sie sie in Möglichkeiten, die Ihnen hilft, sich entspannen. Your breathing pattern is often disrupted by changes in emotion. Ihr Muster ist die Atmung oft durch Veränderungen in der Emotion. People who are anxious tend to hold their breath and speak in a high-pitched voice as they exhale. Menschen, die eher darauf bedacht, ihre Atmung und Wort in einem hohen schrillen Stimme, da sie ausatmen. On the other hand, people who are depressed, tend to sigh and speak in a low-pitched voice as they exhale. Auf der anderen Seite, Menschen, die depressiv sind, neigen zu seufzen und sprechen in einem niedrigen schrillen Stimme, da sie ausatmen.

Below are a few relaxation exercises. Unten sind ein paar Entspannungsübungen. But first, be sure that you have a quiet location that is free of distractions, a comfortable body position, and a good state of mind. Aber zuerst, stellen Sie sicher, dass Sie eine ruhige Lage, das frei ist von Ablenkungen, eine bequeme Körperhaltung und einen guten Zustand des Geistes. Try to block out worries and distracting thoughts. Versucht, Sorgen und ablenkenden Gedanken.

• Rhythmic breathing: If your breathing is short and hurried, slow it down by taking long, slow breaths. Rhythmische Atmung: Wenn Ihre Atmung ist kurz und eilte, sie langsam nach unten, indem sie lange, langsame Atemzüge. Inhale slowly then exhale slowly. Langsam einatmen, dann ausatmen langsam. Count slowly to five as you inhale, and then count slowly to five as you exhale. Graf langsam auf fünf, wie Sie einatmen, und dann zählen langsam bis fünf, wie Sie ausatmen. As you exhale slowly, pay attention to how your body naturally relaxes. Wie Sie langsam ausatmen, beachten Sie, wie Sie Ihren Körper natürlich entspannt. Recognizing this change will help you to relax even more. Der Erkenntnis, diese Änderung wird Ihnen helfen, sich zu entspannen noch mehr.
• Deep breathing: Imagine a spot just below your navel. Tiefes Atmen: Stellen Sie sich einen Ort und Stelle nur unter Ihrem Nabel. Breathe into that spot, filling your abdomen with air. Breathe in, dass vor Ort, Füllen Sie Ihre Bauch mit Luft. Let the air fill you from the abdomen up, then let it out, like deflating a balloon. Lassen Sie die Luft füllen Sie aus dem Bauch, dann lassen Sie es aus, wie Deflationierung ein Ballon. With every long, slow exhalation, you should feel more relaxed. Mit jedem lange, langsame Ausatmung, sollten Sie fühlen sich entspannt.
• Visualized breathing: Find a comfortable place where you can close your eyes, and combine slowed breathing with your imagination. Visualisierte Atmung: Suchen Sie sich eine passende Stelle, wo können Sie Ihre Augen, und kombinieren verlangsamte Atmung mit Ihrer Phantasie. Picture relaxation entering your body and tension leaving your body. Bild Entspannung Eingabe Ihrer Körper und Spannung aus Ihrem Körper. Breathe deeply, but in a natural rhythm. Atme tief, aber in einem natürlichen Rhythmus. Visualize your breath coming into your nostrils, going into your lungs and expanding your chest and abdomen. Visualisieren Sie Ihre Atem kommen in Ihre Nasenlöcher, gehen in Ihre Lungen und die Erweiterung Ihrer Brust und Bauch. Then, visualize your breath going out the same way. Dann, visualisieren Ihr Atem geht den gleichen Weg. Continue breathing, but each time you inhale, imagine that you are breathing in more relaxation. Weiter Atmen, aber jedes Mal, wenn Sie einatmen, sich vorstellen, dass Sie sich die Atmung in mehr Entspannung. Each time you exhale imagine that you are getting rid of a little more tension. Jedes Mal, wenn Sie ausatmen vorstellen, dass Sie befreien von etwas mehr Spannung.
• Progressive muscle relaxation: Switch your thoughts to yourself and your breathing. Progressive Muskelentspannung: Schalten Sie Ihre Meinung zu sich selbst und Ihre Atmung. Take a few deep breaths, exhaling slowly. Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, Ausatmen langsam. Mentally scan your body. Psychisch-Scan Ihres Körpers. Notice areas that feel tense or cramped. Beachten Sie, dass das Gefühl Bereichen angespannt oder verkrampft. Quickly loosen up these areas. Schnell lockern diesen Bereichen. Let go of as much tension as you can. Lassen Sie gehen von so viel Spannung wie Sie können. Rotate your head in a smooth, circular motion once or twice. Drehen Sie Ihren Kopf in eine glatte, Kreisbewegung ein-oder zweimal. (Stop any movements that cause pain!) Roll your shoulders forward and backward several times. (Beenden Sie alle Bewegungen, die Schmerzen verursachen!) Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach hinten mehrere Male. Let all of your muscles completely relax. Lassen Sie alle Ihre Muskeln völlig entspannen. Recall a pleasant thought for a few seconds. Recall einen angenehmen Gedanken für ein paar Sekunden. Take another deep breath and exhale slowly. Nehmen Sie ein anderes tief durchatmen und langsam ausatmen. You should feel relaxed. Sie sollten entspannt fühlen.
• Relax to music: Combine relaxation exercises with your favorite music in the background. Relax Musik: Kombinieren Sie Entspannung Übungen mit Ihrem Lieblings-Musik im Hintergrund. Select the type of music that lifts your mood or that you find soothing or calming. Wählen Sie die Art von Musik, die Aufzüge oder Ihre Stimmung, die Sie finden lindernd oder beruhigend. Some people find it easier to relax while listening to specially designed relaxation audio tapes, which provide music and relaxation instructions. Einige Menschen finden es einfacher sich zu entspannen, während Sie speziell Entspannung Audio-Kassetten, die Musik-und Entspannungs-Anweisungen.
• Mental imagery relaxation: Mental imagery relaxation, or guided imagery, is a proven form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body. Mentale Entspannung Bildmaterial: Psychische Bilder Entspannung, geführte oder Bildmaterial, ist eine bewährte Form der Entspannung, dass sich hilft, die Harmonie zwischen Geist und Körper. Guided imagery coaches you in creating calm, peaceful images in your mind -- a "mental escape." Geführte Bildmaterial Busse Sie bei der Schaffung von ruhigen, friedlichen Bilder im Kopf - eine "geistige entkommen." Identify your self-talk, that is, what you are saying to yourself about what is going on with you. Identifizieren Sie Ihr Selbst-sprechen, das ist, was Sie sagen zu sich selbst über das, was ist los mit Ihnen. It is important to identify negative self-talk and develop healthy, positive self-talk. Es ist wichtig, zu identifizieren negatives Selbstbild-talk und entwickeln gesunde, positive Selbst-sprechen. By making affirmations, you can counteract negative thoughts and emotions. Durch die Affirmationen, können Sie gegen negative Gedanken und Emotionen. Here are some positive statements you can practice. Hier sind einige positive Aussagen können Sie der Praxis.
  • Let go of things I cannot control. Lassen Sie gehen der Dinge, die ich nicht kontrollieren kann.
  • I am healthy, vital and strong. Ich bin gesund, vital und stark.
  • There is nothing in the world I cannot handle. Es gibt nichts in der Welt kann ich nicht umgehen.
  • All my needs are met. Alle meine Bedürfnisse erfüllt sind.
  • I am completely and utterly safe. Ich bin ganz und gar sicher.
  • Every day in every way I am getting stronger. Jeden Tag in jeder Hinsicht bin ich immer stärker.

Menopause Guide: Hot Flashes Wechseljahre Guide: Hitzewallungen
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 01:46:52 2008-02-20 01:46:52

Hot Flashes Hitzewallungen

Hot flashes (or hot flushes) are the most frequent symptoms of menopause and perimenopause. Hitzewallungen (oder Hitzewallungen) sind die häufigsten Symptome der Menopause und Perimenopause. Hot flashes occur in more than two-thirds of North American women during perimenopause and almost all women with induced menopause or premature menopause. Hitzewallungen auftreten, in mehr als zwei Drittel der nordamerikanischen Frauen in der Perimenopause und fast alle Frauen mit induzierter Menopause oder vorzeitigen Menopause.

What Is a Hot Flash? Was ist ein Hot-Flash?

A hot flash is a momentary sensation of heat that may be accompanied by a red, flushed face and sweating. Ein heißer Flash ist eine kurzzeitige Gefühl von Wärme, können mit einer roten, gerötete Gesicht und Schwitzen. The cause of hot flashes is not known, but may be related to changes in circulation. Die Ursache der Hitzewallungen ist nicht bekannt, kann aber im Zusammenhang mit Änderungen im Umlauf.

Hot flashes occur when the blood vessels near the skin's surface dilate to cool. Hitzewallungen auftreten, wenn die Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche erweitern, um abzukühlen. This produces the red, flushed look to the face. Diese produziert die rote, gespült Schauen sie sich das Gesicht. A woman may also perspire to cool down the body. Eine Frau kann auch schwitzen, um abzukühlen, den Körper. In addition, some women experience a rapid heart rate or chills. Darüber hinaus sind einige Frauen erleben eine schnelle Herzfrequenz oder Schüttelfrost.

Hot flashes accompanied with sweating can also occur at night. Hitzewallungen, begleitet von Schwitzen kann auch auftreten, in der Nacht. These are called night sweats and may interfere with sleep. Es handelt sich hierbei um nächtliche Schweißausbrüche und können unter Umständen Störungen bei Schlaf.

A hot flush is a hot flash plus a visual appearance of redness in the face and neck. Ein heißer Flush ist ein heißes Flash-plus eine visuelle Erscheinungsbild der Rötung im Gesicht und Hals.

How Long Will I Have Hot Flashes? Wie lange habe ich Hitzewallungen?

The severity and duration of hot flashes varies among women. Die Schwere und Dauer der Hitzewallungen variiert bei den Frauen. Some women have hot flashes for a very short time during menopause. Einige Frauen haben Hitzewallungen für eine sehr kurze Zeit in den Wechseljahren. Other women may have hot flashes -- at least to some degree -- for life. Andere Frauen haben können Hitzewallungen - zumindest bis zu einem gewissen Grad - für das Leben. Generally, hot flashes are less severe as time passes. Generell, Hitzewallungen sind weniger streng als Zeit vergeht.

Can I Prevent Hot Flashes? Kann ich verhindern, dass Hitzewallungen?

While it may be impossible to completely avoid hot flashes during menopause, there are certain triggers that may bring them on more frequently or cause them to be more severe. Zwar kann es unmöglich, ganz zu vermeiden Hitzewallungen in den Wechseljahren, gibt es bestimmte Auslöser Mai bringen, dass sie auf mehr oder häufig dazu führen, dass sie zu mehr schwerer. To prevent hot flashes, avoid these triggers: Um zu verhindern, dass Hitzewallungen, Vermeidung dieser Trigger:

• Stress
• Caffeine Coffein
• Alcohol Alkohol
• Spicy foods Spicy Lebensmittel
• Tight clothing Enge Kleidung
• Heat Hitze
• Cigarette smoke Zigarettenrauch

Other things you can do to keep hot flashes at bay include: Andere Dinge, die Sie tun können, um Hitzewallungen in der Bucht gehören:

• Stay cool. Bleiben Sie cool. Keep your bedroom cool at night. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl in der Nacht. Use fans during the day. Verwenden Sie Fans während des Tages. Wear light layers of clothes with natural fibers such as cotton. Tragen Sie leichte Schichten von Kleidung mit natürlichen Fasern wie Baumwolle.
• Try deep, slow abdominal breathing (6 to 8 breaths per minute). Versuchen Sie tief, langsam Bauch-Atmung (6 bis 8 Atemzüge pro Minute). Practice deep breathing for 15 minutes in the morning, 15 minutes in the evening and at the onset of hot flashes. Praxis tiefes Atmen für 15 Minuten am Morgen, 15 Minuten am Abend und auf das Auftreten von Hitzewallungen.
• Exercise daily. Übung täglich. Walking, swimming, dancing and bicycling are all good choices. Wandern, Schwimmen, Tanzen und Radfahren sind alle gute Wahl.
• Chill pillows; cooler pillows to lay head on at night might be helpful. Chill Kissen; Kühler Kopfkissen zu legen-Kopf-auf in der Nacht könnte hilfreich sein.

Talk to your doctor about taking short-term (less than 5 years) hormone therapy. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die kurzfristigen (weniger als 5 Jahre) Hormontherapie. This treatment prevents hot flashes in many women. Diese Behandlung verhindert, dass Hitzewallungen in vielen Frauen. In addition, it can help other symptoms of menopause, including vaginal dryness and mood disorders. Darüber hinaus, kann es helfen, andere Symptome der Menopause, einschließlich Scheidentrockenheit und affektive Störungen. However, even short-term hormone therapy carries some risks, including blood clots and gallbladder inflammation. Aber auch kurzfristige Hormontherapie führt einige Risiken, einschließlich der Blutgerinnsel und Entzündung der Gallenblase. If hormone therapy is not right for you, there are other treatments that may offer relief. Wenn Hormonbehandlung ist nicht das Richtige für Sie, es gibt andere Behandlungen, Mai lindern. These include both over-the-counter and prescription therapies. Dazu gehören sowohl Over-the-counter-und verschreibungspflichtige Therapien. It is important to clear any new medications (including over-the-counter) with your doctor before taking. Es ist wichtig, klar, keine neuen Medikamente (einschließlich Over-the-counter) mit Ihrem Arzt vor der Einnahme.

Nonprescription treatments include: Nonprescription Behandlungen gehören:

• Vitamin B complex Vitamin B-Komplex
• Vitamin E Vitamin E
• Ibuprofen

Prescription treatments include: Verschreibungspflichtige Behandlungen gehören:

• Catapres, Catapres-TTS and Aldomet, blood pressure medications Catapres, Catapres-TTS und Aldomet, Blutdruck-Medikamente
• Birth control pills Geboren Kontrolle Pillen
• Antidepressants, such as Zoloft, Paxil, Effexor Antidepressiva, wie Zoloft, Paxil, Effexor
• Other hormones, such as Provera and Megace Andere Hormone, wie Provera und Megace
• Neurontin, an anti-seizure medication Neurontin, ein Anti-Anfall Medikamente

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Menopause Resources Wechseljahre Resources
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 11:36:56 2008-02-20 11:36:56

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