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Menopause: Sexuality in Later Life Wechseljahre: Sexualität in Later Life
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Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 01:53:46 2008-02-20 01:53:46

People seem to want and need to be close to others. Leute scheinen zu wollen und brauchen die Nähe zu den anderen Modellen. As we grow older, many of us also want to continue an active, satisfying sex life. Wie wir älter werden, viele von uns wollen auch weiterhin eine aktive, Befriedigung Sexualleben. But the aging process may cause some changes. Doch der Alterungsprozess kann dazu führen, dass einige Änderungen.

What Are Normal Changes? Was sind normale Veränderungen?

Normal aging brings physical changes in both men and women. Normalen Alterungsprozess bringt körperliche Veränderungen in der sowohl Männer als auch Frauen. These changes sometimes affect one's ability to have and enjoy sex with another person. Diese Änderungen betreffen ein manchmal die Fähigkeit zu haben, und genießen Sie Sex mit einer anderen Person. Some women enjoy sex more as they grow older. Einige Frauen haben mehr Sex als sie älter werden. After menopause or a hysterectomy, they may no longer fear an unwanted pregnancy. Nach der Menopause oder eine Hysterektomie, können sie nicht mehr befürchten, eine unerwünschte Schwangerschaft. They may feel freer to enjoy sex. Sie fühlen sich freier Mai zu genießen Geschlechts zu tun haben.

Some women do not think things like gray hair and wrinkles make them less attractive to their sexual partner. Einige Frauen glaube nicht, dass Dinge wie graue Haare und Falten machen sie weniger attraktiv, um ihre sexuellen Partner. But if a woman believes that looking young or being able to give birth makes her more feminine, she may begin to worry about how desirable she is no matter what her age is. Aber wenn eine Frau ist der Ansicht, dass sich junge oder in der Lage, die Geburt macht sie mehr weibliche, Mai beginnen sie, sich Sorgen zu machen darüber, wie wünschenswert sie ist egal, was ihr Alter ist. That might make sex less enjoyable for her. Das könnte sich Geschlechts weniger angenehm für sie.

A woman may notice changes in her vagina. Eine Frau Mai Veränderungen in ihrer Vagina. As she ages, her vagina shortens and narrows. Als sie Alters, ihrer Vagina verkürzt und verengt. The walls become thinner and also a little stiffer. Die Wände werden dünner und auch ein wenig steifer. These changes do not mean she can't enjoy having sex. Diese Änderungen bedeuten nicht, kann sie nicht genießen Sex. However, most women will also have less vaginal lubrication. Die meisten Frauen werden auch weniger vaginale Schmierung. This could affect sexual pleasure. Dies könnte Auswirkungen auf die sexuelle Vergnügen.

As men get older, impotence becomes more common. Wie man ältere Männer, Impotenz wird häufiger. Impotence is the loss of ability to have and keep an erection hard enough for sexual intercourse. Impotenz ist der Verlust der Fähigkeit zu haben und zu halten, eine Erektion zu hart genug für Geschlechtsverkehr. By age 65, about 15 to 25% of men have this problem at least one out of every four times they are having sex. Mit 65 Jahren, etwa 15 bis 25% der Männer haben dieses Problem zumindest eins von vier mal sind sie Sex. This may happen in men with heart disease, high blood pressure, or diabetes-either because of the disease or the medicines used to treat it. Dies kann geschehen, bei Männern mit Herzkrankheiten, hohem Blutdruck oder Diabetes-entweder, weil der Krankheit oder die Medikamente zur Behandlung von es.

A man may find it takes longer to get an erection. Ein Mann kann es länger dauert, bis eine Erektion bekommen. His erection may not be as firm or as large as it used to be. Seine Errichtung Mai nicht als Unternehmen oder so groß wie sie einmal war. The amount of ejaculate may be smaller. Die Menge des Ejakulats kann geringer sein. The loss of erection after orgasm may happen more quickly, or it may take longer before an erection is again possible. Der Verlust der Erektion nach dem Orgasmus kann vorkommen, mehr schnell, oder es kann länger dauern, bevor eine Erektion ist wieder möglich. Some men may find they need more foreplay. Einige Männer Mai finden sie brauchen mehr Vorspiel.

What Causes Sexual Problems? Welche Ursachen sexueller Probleme?

Illness, disability, or the drugs you take to treat a health problem can affect your ability to have and enjoy sex. Krankheit, Behinderung, oder die Drogen nehmen Sie zur Behandlung ein gesundheitliches Problem kann Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zu haben, und genießen Sie Geschlechts zu tun haben. But, even the most serious health problems usually don't have to stop you from having a satisfying sex life. Aber auch die schweren gesundheitlichen Problemen in der Regel nicht zu stoppen Sie sich ein befriedigendes Sexualleben.

Arthritis. Joint pain due to arthritis can make sexual contact uncomfortable. Arthritis. Gemeinsame Schmerzen aufgrund einer Arthritis kann sexuellen Kontakt unangenehm. Joint replacement surgery and drugs may relieve this pain. Gelenkersatz Chirurgie und Drogen Mai dieses Schmerzen lindern. Exercise, rest, warm baths, and changing the position or timing of sexual activity can be helpful. Übung, Ruhe, warme Bäder, und die Änderung der Position oder Zeitpunkt der sexuellen Aktivität kann allerdings hilfreich sein.

Chronic pain. In addition to arthritis, pain that continues for more than a month or comes back on and off over time can be caused by other bone and muscle conditions, shingles, poor blood circulation, or blood vessel problems. Chronische Schmerzen. Zusätzlich zu Arthritis, Schmerzen, die weiterhin für mehr als einen Monat oder wieder ein-und ausschalten im Laufe der Zeit kann durch andere Knochen-und Muskel-Bedingungen, Gürtelrose, schlechte Durchblutung, oder Blutgefäß Probleme. This discomfort can, in turn, lead to sleep problems, depression, isolation, and difficulty moving around. Diese Beschwerden können, die wiederum dazu führen, dass Schlafstörungen, Depressionen, Isolation und Schwierigkeiten bewegen. These can interfere with intimacy between older people. Diese können mit Intimität zwischen älteren Menschen. Chronic pain does not have to be part of growing older and can often be treated. Chronische Schmerzen muss nicht Teil der immer älter und können oft behandelt werden.

Menopause: Sleep and Menopause Wechseljahre: Sleep und Wechseljahre
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Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 02:06:42 2008-02-20 02:06:42

Menopause is a stage in a woman's life when her ovaries stop producing the hormones estrogen and progesterone and she stops having her monthly menstrual cycle (her period). Menopause ist eine Bühne eine Frau in das Leben, wenn ihre Eierstöcke stoppen die Herstellung der Hormone Östrogen und Progesteron und stoppt sie mit ihrem monatlichen Menstruationszyklus (ihr Zeitraum). It is a normal part of aging and marks the end of a woman's reproductive years. Es ist ein normaler Bestandteil des Alterns und markiert das Ende einer Frau der reproduktiven Jahre. Menopause typically occurs in a woman's late 40's to early 50's. Wechseljahre tritt in der Regel auf eine Frau in die späten 40er bis frühen 50er Jahre. It can also lead to sleep problems. Es kann auch dazu führen, dass Probleme schlafen.

When the ovaries no longer produce adequate amounts of estrogen and progesterone (as in menopause), the loss of these hormones can bring about various symptoms including hot flashes (a sudden feeling of warmth that spreads over the body) and sweating (which is related to hot flashes). Wenn die Eierstöcke nicht mehr produzieren ausreichende Mengen von Östrogen und Progesteron (wie in der Menopause), der Verlust dieser Hormone kann zu verschiedenen Symptomen, einschließlich Hitzewallungen (eine plötzliche Gefühl von Wärme, die sich über den Körper) und Schwitzen (das ist im Zusammenhang mit Hitzewallungen).

Approximately 75-85% of menopausal women experience hot flashes, which can last for five years. Etwa 75-85% der Frauen Erfahrung Wechseljahren Hitzewallungen, die sich für die letzten fünf Jahre. Hot flashes and sweating can make it difficult to sleep. Hitzewallungen und Schweißausbrüche kann es jedoch schwierig, zu schlafen. According to the National Sleep Foundation, approximately 61% of menopausal women have sleep problems. Nach Angaben der National Sleep Foundation, etwa 61% der Menopause haben Frauen schlafen Probleme. Sleeping difficulties can lead to other problems, such as daytime drowsiness. Schlafen Schwierigkeiten können dazu führen, dass andere Probleme, wie z. B. Schläfrigkeit tagsüber.

How Can I Treat Sleep Problems Related to Menopause? Wie kann ich schlafen behandeln Probleme im Zusammenhang mit der Menopause?

The traditional treatment for the symptoms related to menopause has been hormone replacement therapy (HRT). Die traditionelle Behandlung der Symptome im Zusammenhang mit der Menopause wurde Hormonersatztherapie (HRT). HRT consists of estrogen given as a pill, patch, or vaginal cream, either alone or combined with progesterone (for women who still have their uterus). HRT besteht aus Östrogen als Pille, Patch, vaginalen oder Rahm, entweder allein oder in Kombination mit Progesteron (für Frauen, die noch ihre Gebärmutter). However, results from a large study, the Women's Health Initiative, showed that long term use of estrogen-progesterone combination therapy caused an increased risk of breast cancer, heart disease, blood clots, and stroke. Jedoch deuten die Ergebnisse einer großen Studie, die Women's Health Initiative, zeigte, dass langfristige Verwendung von Östrogen-Progesteron Kombination Therapie verursacht ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen, Blutgerinnsel, und Schlaganfall. Estrogen alone did not increase breast cancer or heart disease, but the study also found that therapy with estrogen alone increases the risk of blood clots and stroke. Östrogen allein nicht erhöhen Brustkrebs oder Herzerkrankungen, aber die Studie auch festgestellt, dass die Therapie mit Östrogen allein erhöht das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfall.

The latest recommendation for use of HRT for severe menopause symptoms is to use the lowest possible dose for the shortest possible time, with regular follow-up with your doctor. Die jüngste Empfehlung für die Verwendung von HRT für schwere Symptome der Menopause ist die Verwendung der niedrigste mögliche Dosis für den kürzest möglichen Zeit, mit regelmäßigen Follow-up mit Ihrem Arzt.

If you are not a candidate for HRT, if your symptoms are not severe, or if you simply decide not to use HRT, the following tips might keep you cooler at night and help you sleep better without the use of hormones. Wenn Sie nicht ein Kandidat für HRT, wenn sich Ihre Symptome sind nicht schwer, oder wenn Sie einfach entscheiden, nicht zu nutzen HRT, die folgenden Tipps können Sie Kühler in der Nacht und helfen Sie schlafen besser ohne die Verwendung von Hormonen.

• Wear loose clothing to bed. Tragen Sie lose Kleidung zu Bett.
• Keep your bedroom cool and well-ventilated. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet.
• Avoid certain foods that may cause sweating (such as spicy foods), especially right before bed. Vermeiden bestimmter Lebensmittel, die möglicherweise dazu führen, dass Schwitzen (wie würzige Lebensmittel), vor allem rechts vor dem Schlafengehen.

Other practices that may ease sleep problems include: Andere Praktiken, Mai Leichtigkeit Schlaf Probleme sind:

• Maintain a regular bedtime schedule, including going to bed at the same time every night Pflegen Sie einen regelmäßigen Zeitplan Zubettgehen, einschließlich der zu Bett gehen, zur gleichen Zeit jeden Abend
• Exercise regularly but not right before sleep Übung regelmäßig, aber nicht richtig schlafen, bevor
• Avoid excessive caffeine Vermeiden Sie übermäßige Koffein
• Avoid naps during the day, which can prevent you from sleeping well at night Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages, die verhindert, dass Sie gut schlafen in der Nacht
• Talk to your doctor about prescription medications that can help you sleep Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen kann schlafen

What Alternative Treatments Are Available to Treat Hot Flashes? Welche alternativen Behandlungen zur Verfügung stehen zur Behandlung von Hitzewallungen?

Alternative treatments for treating hot flashes have included soy products such as tofu and soybeans. Alternative Therapien zur Behandlung von Hitzewallungen haben Sojaprodukte wie Tofu und Soja. Soy products contain a plant hormone called phytoestrogen that acts as a weak estrogen. Soja-Produkte enthalten eine Pflanze Hormon namens phytoestrogen, dass Handlungen, wie eine schwache Östrogen. Studies in general do not show significant hot flash reduction with soy products. Studien im Allgemeinen nicht zeigen signifikante Verringerung heiße Blitz mit Soja-Produkte.

Black cohosh, a perennial plant that is a member of the buttercup family, has also been used to treat hot flashes. Traubensilberkerze, eine mehrjährige Pflanze, ist ein Mitglied der Familie Butterblume, wurde auch zur Behandlung von Hitzewallungen. In several studies, menopausal women who took black cohosh experienced relief from hot flashes and sweating, although most of these studies have been short-term, and used varying amounts of black cohosh from different sources. In mehreren Studien, Menopause haben Frauen, die Traubensilberkerze erfahrenen Befreiung von Hitzewallungen und Schweißausbrüche, obwohl die meisten dieser Studien wurden kurz-, und verwendet unterschiedliche Mengen von Traubensilberkerze aus verschiedenen Quellen. More studies are underway to determine if black cohosh reduces the frequency of hot flashes and other menopausal symptoms. Weitere Studien sind im Gange, um festzustellen, ob Traubensilberkerze reduziert die Häufigkeit von Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden.

Keep in mind that alternative treatment products are not regulated or controlled by the Food and Drug Administration, and the long-term benefits and risks of these therapies are unknown. Denken Sie daran, dass alternative Behandlung Produkte sind nicht geregelt oder von der Food and Drug Administration, und die langfristigen Vorteile und Risiken dieser Therapien sind nicht bekannt. Talk to your doctor before you take any of these products. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines der folgenden Produkte.

Reviewed by a doctor in The Department of Obstetrics and Gynecology at The Cleveland Clinic . Kommentiert von einem Arzt in der Abteilung für Gynäkologie und Geburtshilfe an der Cleveland Clinic.

VitaDocs Medical Reference provided in collaboration with the Cleveland Clinic VitaDocs Medical Referenz, die in Zusammenarbeit mit der Cleveland Clinic

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Menopause Wechseljahre Sleep and Menopause Schlaf und Wechseljahre Womens Health Womens Health

Menopause: Your Health After Menopause Wechseljahre: Ihre Gesundheit nach der Menopause
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Menopause Kategorie: Wechseljahre
2008-02-20 02:03:53 2008-02-20 02:03:53

The time of a woman's life following menopause is called postmenopause. Die Zeit einer Frau das Leben nach der Menopause wird als Postmenopause. During this time, many of the symptoms of menopause ease for most women. Während dieser Zeit, viele der Symptome der Menopause Leichtigkeit für die meisten Frauen. But as a result of several factors including a lower level of estrogen, postmenopausal women are at increased risk for a number of health conditions, such as osteoporosis and heart disease. Sondern als Ergebnis von mehreren Faktoren ab, einschließlich einer niedrigeren Ebene von Östrogen, postmenopausalen Frauen sind einem erhöhten Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen, wie Osteoporose und Herz-und Gefäßkrankheiten.

How Will I Know When I am Postmenopausal? Wie erfahre ich, wenn ich postmenopausalen?

A woman is considered to be postmenopausal when she has not had her period for an entire year. Eine Frau wird als postmenopausalen, wenn sie noch nicht so lange ihr Zeit für ein ganzes Jahr. Having your doctor measure your follicle stimulating hormone (FSH) level is another way to determine if you are postmenopausal. Nachdem Sie Ihren Arzt Maßnahme Ihrer Follikel stimulierenden Hormon (FSH) Ebene ist eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie sind postmenopausalen. FSH is a hormone produced by the pituitary gland (located at the base of the brain). FSH ist ein Hormon produziert von der Hypophyse (befindet sich an der Basis des Gehirns). Your FSH levels will dramatically rise as your ovaries begin to shut down; these levels are easily checked through one blood test. Ihr FSH-Spiegel wird dramatisch steigen, wenn Ihre Eierstöcke beginnen heruntergefahren; diesen Ebenen sind leicht kontrolliert durch ein Bluttest.

What Changes Can I Expect During Postmenopause? Welche Veränderungen kann ich erwarten, während der Postmenopause?

Once you hit the postmenopausal stage, you may regain your energy and feel emotionally normal once again, but you may also be at higher risk for certain conditions, such as osteoporosis and heart disease. Sobald Sie mit der postmenopausalen Phase, können Sie wieder Ihre Energie und fühlen sich emotional wieder normal, aber Sie können auch ein höheres Risiko für bestimmte Bedingungen, wie Osteoporose und Herz-und Gefäßkrankheiten.

Medication and/or healthy lifestyle changes may reduce the risk of some of the conditions associated with menopause. Medikamente und / oder gesunde Lebensweise Änderungen Mai um das Risiko der einige der Bedingungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren. Since every woman's risk is different, talk to your doctor to learn what steps you can take to reduce your individual risk. Da jede Frau das Risiko ist anders, sprechen Sie mit Ihrem Arzt zu lernen, welche Schritte können Sie zur Verringerung Ihrer individuellen Risiko.

Can I Get Pregnant Now That I am Postmenopausal? Kann ich schwanger jetzt, dass ich postmenopausalen?

The possibility of pregnancy usually disappears once you have been without your period for an entire year. Die Möglichkeit einer Schwangerschaft in der Regel verschwindet, sobald Sie wurden, ohne dass Sie Zeit für ein ganzes Jahr. But, continue using contraception until your doctor determines that you truly are postmenopausal, unless, of course, you are trying to get pregnant. Aber, auch weiterhin mit Empfängnisverhütung, bis Ihr Arzt feststellt, dass Sie wirklich sind postmenopausalen, es sei denn, Sie versuchen, schwanger zu.

How Often Do I Need to See My Doctor? Wie oft benötige ich, um zu sehen, mein Arzt?

Even if you are postmenopausal, getting regular check-ups and preventive screening tests such as pelvic exams, Pap smears and mammograms are among the most important things you can do for yourself. Auch wenn Sie postmenopausalen, erhalten regelmäßige Check-ups und präventive Screening-Tests wie Becken-Prüfungen, Pap schmiert und Mammographien gehören zu den wichtigsten Dinge, die Sie tun können, die Sie benötigen. How often you need a check-up depends on your health history. Wie oft brauchen Sie einen Check-up hängt davon ab, Ihre Gesundheit Geschichte. Talk to your doctor to determine how often you should be seen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, wie oft Sie gesehen werden sollte.

Reviewed by the doctors at The Cleveland Clinic Women's Health Center (2006). Kommentiert von den Ärzten an der Cleveland Clinic Women's Health Center (2006).

VitaDocs Medical Reference provided in collaboration with the Cleveland Clinic VitaDocs Medical Referenz, die in Zusammenarbeit mit der Cleveland Clinic

Can I Get Pregnant Now That I am Postmenopausal? Kann ich schwanger jetzt, dass ich postmenopausalen? How Will I Know When I am Postmenopausal? Wie erfahre ich, wenn ich postmenopausalen? Menopause Wechseljahre What Changes Can I Expect During Postmenopause? Welche Veränderungen kann ich erwarten, während der Postmenopause? Womens Health Womens Health Your Health After Menopause Ihre Gesundheit nach der Menopause

Moms Influence Kids' Body Image Moms Einfluss Kids' Body Image
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Skin Beauty Kategorie: Haut Schönheit
2008-01-30 13:37:42 2008-01-30 13:37:42

Body Image and Your Kids Body Image und Ihre Kinder

"On a diet, you can't eat." "Auf einer Diät, können Sie nicht essen." This is what one five year-old girl had to say in a study on girls' ideas about dieting. Das ist es, was ein fünf Jahre altes Mädchen zu sagen hatte in einer Studie über Mädchen "Ideen über Diäten. This and other research has shown that daughters are more likely to have ideas about dieting when their mothers diet. Diese und andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Töchter sind eher die Ideen über Diäten, wenn ihre Mütter Ernährung. Children pick up on comments about dieting concepts that may seem harmless, such as limiting high-fat foods or eating less. Kinder holen auf Kommentare über Diäten Konzepte, Mai scheinen harmlos, wie zum Beispiel Begrenzung der hohen Fett-oder Lebensmittel essen weniger. Yet, as girls enter their teen years, having ideas about dieting can lead to problems. Doch, wie Mädchen in ihrer jugendlich Jahre, mit Ideen über Diäten können zu Problemen führen. Many things can spark weight concerns for girls and impact their eating habits in potentially unhealthy ways: Viele Dinge können Funken Gewicht Bedenken für Mädchen und Auswirkungen ihrer Ernährungsgewohnheiten in potenziell ungesund Möglichkeiten:

• having mothers concerned about their own weight Mütter, die besorgt über ihre eigenen Gewicht
• having mothers who are overly concerned about their daughters' weight and looks mit Mütter, die übermäßig besorgt über ihre Töchter "Gewicht und sieht
• natural weight gain and other body changes during puberty natürliche Gewichtszunahme und anderen Stelle Veränderungen in der Pubertät
• peer pressure to look a certain way Peer-Druck, sich eine bestimmte Art
• struggles with self-esteem Kämpfe mit Selbstachtung
• media images showing the ideal female body as thin Medien Bilder zeigen die ideale weibliche Körper als dünne

Many teenage girls of average weight think they are overweight and are not satisfied with their bodies. Viele Teenager-Mädchen des durchschnittlichen Gewichts denke, sie sind übergewichtig und sind nicht zufrieden mit ihrem Körper. Having extreme weight concerns — and acting on those concerns — can harm girls' social, physical and emotional growth. Nach extremen Gewicht betrifft - und auf diese Bedenken - können Schaden Mädchen soziale, körperliche und emotionale Wachstum. Actions such as skipping meals or taking diet pills can lead to poor nutrition and difficulty learning. Aktionen wie das Überspringen Mahlzeiten oder die Diät-Pillen können dazu führen, dass eine schlechte Ernährung und Lernen Schwierigkeiten. For some, extreme efforts to lose weight can lead to eating disorders such as anorexia or bulimia. Für einige, extreme Anstrengungen Gewicht zu verlieren, kann dazu führen, dass Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie. For others, the pressure to be thin can actually lead to binge eating disorder: overeating that is followed by extreme guilt. Für andere, den Druck zu dünnen kann tatsächlich dazu führen, dass Binge Eating Störung: übermäßiges Essen zu überspielen, dass ist, gefolgt von extremen Schuld. What's more, girls are more likely to further risk their health by trying to lose weight in unhealthy ways, such as smoking. Was gibt's mehr, Mädchen sind eher weiteres Risiko ihre Gesundheit, wenn sie versuchen zu verlieren Gewicht in ungesunde Möglichkeiten, wie zum Beispiel das Rauchen.

While not as common, boys are also at risk of developing unhealthy eating habits and eating disorders. Zwar nicht als gemeinsame, Jungen sind auch am Risiko für die Entwicklung ungesunden Essgewohnheiten und Essstörungen. Body image becomes an important issue for teenage boys as they struggle with body changes and pay more attention to media images of the "ideal" muscular male. Body-Image wird ein wichtiges Thema für die Teenager-Jungen, da sie Kampf mit Körper Veränderungen und Aufmerksamkeit stärker auf die Medien Bilder von der "idealen" muskulösen männlichen.

What you can do Was Sie tun können,

Your children pay attention to what you say and do — even if it doesn't seem like it sometimes. Ihre Kinder achten, was Sie sagen und tun - auch wenn es scheint nicht, wie es manchmal. If you are always complaining about your weight or feel pressure to change your body shape, your children may learn that these are important concerns. Wenn Sie sich immer beschweren über Ihr Gewicht oder Druck fühlen, um Ihre Körperform, Ihre Kinder können lernen, dass es sich um wichtige Anliegen. If you are attracted to new "miracle" diets, they may learn that restrictive dieting is better than making healthy lifestyle choices. Wenn Sie zieht es in die neue "Wunder" Ernährung, können sie erfahren, dass restriktive Diät ist besser als die gesunde Lebensweise entscheiden. If you tell your daughter that she would be prettier if she lost weight, she will learn that the goals of weight loss are to be attractive and accepted by others. Wenn Sie sagen, Ihre Tochter, dass sie wäre schöner, wenn sie Gewicht verloren, sie wird lernen, dass die Ziele der Gewichtsabnahme sind zu attraktiven und von anderen.

Parents are role models and should try to follow the healthy eating and physical activity patterns that you would like your children to follow — for your health and theirs. Eltern sind Vorbilder und sollten versuchen, befolgen Sie die gesunde Ernährung und körperliche Aktivität Muster, die Sie möchten, dass Ihre Kinder zu folgen - für Ihre Gesundheit und ihr. Extreme weight concerns and eating disorders, as well as obesity, are hard to treat. Extreme Gewicht betrifft und Essstörungen, sowie Fettleibigkeit, sind schwer zu behandeln. Yet, you can play an important role in preventing these problems for your children. Doch, können Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Vermeidung dieser Probleme für Ihre Kinder.

Follow these steps to help your child develop a positive body image and relate to food in a healthy way: Gehen Sie wie folgt vor, um Ihrem Kind eine positive Entwicklung von Körper und Bild beziehen sich auf die Lebensmittel in einer gesunden Art:

• Make sure your child understands that weight gain is a normal part of development, especially during puberty. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, dass die Gewichtszunahme ist ein normaler Bestandteil der Entwicklung, vor allem während der Pubertät.
• Avoid negative statements about food, weight, and body size and shape. Vermeiden Sie negative Aussagen über Lebensmittel, Gewicht, Körper und Größe und Form.
• Allow your child to make decisions about food, while making sure that plenty of healthy and nutritious meals and snacks are available. Lassen Sie Ihr Kind, Entscheidungen zu treffen über die Nahrung, gleichzeitig aber dafür sorgen, dass viele gesunde und nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zur Verfügung stehen.
• Compliment your child on her or his efforts, talents, accomplishments, and personal values. Kompliment Ihr Kind auf ihre oder seine Bemühungen, Talente, Erfolge und persönliche Werte.
• Restrict television viewing, and watch television with your child and discuss the media images you see. Beschränken Fernsehen, und fernsehen mit Ihrem Kind und diskutieren die Medien Bilder, die Sie sehen.
• Encourage your school to enact policies against size and sexual discrimination, harassment, teasing, and name-calling; support the elimination of public weigh-ins and fat measurements. Förderung Ihrer Schule zu erlassen Politik gegen Größe und sexuelle Diskriminierung, Belästigung, Hänselei, und Name-Aufruf, Unterstützung der Abschaffung der öffentlichen wiegen-Ins und Fett Messungen.
• Keep the communication lines with your child open. Halten Sie die Kommunikationsverbindungen mit Ihrem Kind offen.

The Basics: Walking for Fitness and Fun Die Grundlagen: Wandern für Fitness und Fun
Written By: Administrator Geschrieben von: Administrator
Section: Guide Rubrik: Guide
Category: Women Kategorie: Frauen
2008-02-18 11:21:29 2008-02-18 11:21:29

Get happy -- and healthy -- with the world's easiest exercise Holen Sie sich glücklich - und gesund - mit der weltweit leichtesten Übung

By Barbara Russi Sarnataro Von Barbara Russi Sarnataro

Arkansan Jim Wilson had 300 pounds on his 5-foot-7-inch frame when he decided he wanted to walk a half marathon. Arkansan Jim Wilson hatte 300 Pfund zu seinem 5-Fuß-7-Zoll-Rahmen, als er beschloss er wollte zu Fuß eine halbe Marathon. He knew it would be a long journey: he couldn't walk a mile without getting winded. Er wusste, er würde eine lange Reise: Er konnte nicht zu Fuß eine Meile ohne winded.

Still, his goal spurred him on. Immer noch, sein Ziel spornt ihn an. He started training in March 2001, and in September of that year he walked a scenic 13-mile loop in Red Rock Canyon, outside Las Vegas. Er begann in Ausbildung März 2001, und im September desselben Jahres ging er eine malerische 13-Meilen-Schleife in Red Rock Canyon, außerhalb Las Vegas.

Along the way, he started feeling stronger and sleeping better. Auf dem Weg, begann er mit Gefühl stärker und besser schlafen. His self-esteem shot up, and he ate more healthfully. Sein Selbstwertgefühl erschossen, und er aß mehr healthfully. By the time he walked his five-hour half-marathon, he was down 50 pounds. Mit der Zeit ging er seinen fünf-Stunden-Halb-Marathon, er war 50 Pfund.

"The whole process [gave me] a major feeling of accomplishment," says Wilson, a 53-year-old financial adviser. "Der gesamte Prozess [mir] eine wichtige Gefühl der Erfüllung", sagt Wilson, ein 53-jähriger Finanzberater.

You don't have to walk 13 miles to reap the benefits of walking. Sie müssen nicht zu Fuß 13 Meilen, die Vorteile des Gehens. In fact, it's one of the best ways for a sedentary person to start an exercise program, says California health educator, fitness expert, and author Shirley Archer. In der Tat, es ist eins der besten Möglichkeiten für eine sitzende Person, um eine Übung Programm, sagt California Gesundheit Erzieher, Fitness-Experte, Autor und Shirley Archer.

"There's very low risk of injury with walking," she says. "Es gibt sehr geringes Risiko der Schädigung mit Walking", sagt sie. "It's comfortable, easy, and low-cost. All you need is a good pair of shoes." "Es ist bequem, einfach und kostengünstig. Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe."

Besides that, she says, it can actually be enjoyable, which is half the battle when it comes to sticking to a fitness regime. Neben dem, dass sie sagt, sie können tatsächlich Spaß, das ist die Hälfte der Schlacht, wenn es darum geht zu halten, um ein Fitness-Regime.

"Too many people think of exercise like medicine," says Archer, the mind-body spokeswoman for IDEA Health and Fitness Association. "Zu viele Menschen denken, wie der Ausübung der Medizin", sagt Archer, der Geist-Körper Sprecherin für IDEA Gesundheit und Fitness Association. "It's not. It can be fun and the body will start to love it." "Es ist nicht. Es kann Spaß machen und der Körper beginnt zu lieben es."

A Step Toward Health and Happiness Ein Schritt in Richtung Gesundheit und Glück

Medically, the benefits of walking are undisputed, says Little Rock, Ark., orthopaedic surgeon John Yocum, MD. Medizinisch, die Vorteile des Gehens sind unbestritten, sagt Little Rock, Arche, orthopädischer Chirurg John Yocum, MD. Cardiovascular exercise such as walking can reduce the risk of heart disease and improve heart function and muscle tone, as well as lower blood pressure, cholesterol, risk of stroke, and risk of injury, says Yocum. Herz-Kreislauf-Übung, wie zB durch Gehen kann das Risiko von Herzerkrankungen und zur Verbesserung der Herzfunktion und Muskeltonus, sowie niedriger Blutdruck, Cholesterin-, Risiko von Schlaganfall, und das Risiko von Verletzungen, sagt Yocum.

In addition, he says, "improving strength around the joints can help with degenerative joint disease." Darüber hinaus, sagt er, "Verbesserung der Stärke rund um die Gelenke können helfen, mit degenerativen gemeinsame Krankheit."

But that's not all. Aber das ist noch nicht alles. "The benefits are multiple," he says, "not the least of which is the improved sense of well-being or happiness with the increased endorphin levels." "Die Vorteile sind vielfältig", sagt er, "nicht zuletzt davon ist die verbesserte Wohlbefinden oder Glück mit dem Anstieg der Endorphin Ebenen."

Archer, who coaches many beginning exercisers, says they have a kind of "awakening" when they begin to work out. Archer, die vielen Busse Anfang Drill, sagt sie haben eine Art "Erwachen", wenn sie beginnen zu erarbeiten. They begin to feel better, so they sleep better, manage stress better, and get more energy in the process, says Archer. Sie beginnen, sich besser fühlen, damit sie besser schlafen, Stress besser zu verwalten, und bekommen mehr Energie in den Prozess, sagt Archer. As a result, their self-esteem improves. Dies hat zur Folge, ihr Selbstwertgefühl verbessert.

Former Olympic marathon runner Julie Isphording, a walking/running coach, author, columnist and host of two health and fitness radio shows for National Public Radio in Cincinnati, says she sees it often in the walkers she trains. Ehemalige Olympia-Marathon-Läufer Julie Isphording, ein Walking / Running Trainer, Autor, Kolumnist und Host von zwei Gesundheits-und Fitness-Radio zeigt für National Public Radio in Cincinnati, sagt, sie sieht es oft in der Wanderer sie Züge.

"People start to change their attitude," she says. "Die Leute beginnen, ihre Einstellung ändern", sagt sie. "It really isn't about the walk. It's about something so much bigger; so much better. You can breathe deeper. You last longer in the day. You're running up steps." "Es ist wirklich nicht darum, die zu Fuß. Es geht um etwas so viel größer, so viel besser. Sie können atmen tiefer. Sie länger in den Tag. Du bist läuft bis Schritte."

When walkers enlist a partner, it's even better, Isphording says. Wenn Wanderer gewinnen einen Partner, es ist sogar noch besser, Isphording sagt.