Los Artículos Marcaron Con etiqueta Con La Salud De Womens

Aysha Hussain

No sople su tapa. Sigue habiendo la calma y piensa su manera con un problema.

¿Cuándo las cosas no van su manera, no importa cómo es trivial, cómo usted reacciona? ¿Usted pierde su fresco y estalla? Usted sabe, es esa sensación del hacia fuera-de-control que se parece adentro y después manar para arriba—kaboom.

Esta clase de tensión psicologica es mala de más maneras que una. Primero, no es bueno para su salud; se asocia a enfermedad cardíaca y a la depresión. Y cuando viene trabajar y las metas personales, usted no se está moviendo probablemente adelante tan fácilmente como usted quisiera.

Concedido, alguna gente sale de la matriz fresca y recogió. Ella es la que nunca no encajan a presión—nada se parecen irritar o aletear ella. (no usted odio justo tal gente?) ¿Tan cómo podemos ser más como ella?

Aprendiendo cómo deje las cosas ruedan a la derecha de su parte posteriora y dominar control puede cambiar todo para usted. Según Redford y Virginia Williams, los autores en del control, tales comportamientos positivos pueden ser aprendidos.

El pensamiento claro es el primer paso a parar sus arrebatos. Si usted para y piensa antes de que usted actúe, su vida estará más en control—en su control. Si sus revestimientos un colega overbearing o un vuelo retrasado, guardando su fresco y reaccionando cuidadosamente pueden ser sus M.O nuevos. Aquí están algunas maneras de abordar su desastre siguiente:

El Parecer De cristal

La timidez mejorará claridad y le ayudará a considerarse. ¿Cómo usted realmente se siente cuando un amigo no le llama detrás? En vez de perder su fresco o de rellenar sus sensaciones, heche una ojeada la situación. Usted puede encontrar que no está sobre usted en todos.

Uno mismo-Regulacio'n

¿Usted piensa y habla pensamientos negativos? ¡Entonces córtela hacia fuera! El diálogo interno negativo le conseguirá en ninguna parte. El intento que se distraía con pensamientos positivos amó alrededor unos, un punto de las vacaciones o una actividad agradable. También, los ejercicios de la relajación tales como profundamente respiración o meditating pueden ayudar.

¿Comuniqúese?

Abra y ponga sus ideas en la tabla. Las ocasiones son otras encontrarán lo que usted tiene que decir el acoplamiento. Además del discurso encima más, escuche otros también. Esto le ayudará a intercambiar ideas y puntos de la visión.

Sea Proactive

Encuentre y ponga las soluciones problem-solving razonables más bien que sentarse ocioso y el guisado en ejecucio'n sobre un mal día. Defina su problema, recuerde sus metas y piense de cómo realmente conseguir allí. Si usted es siempre atrasado para el trabajo, por ejemplo, entonces levántese 10 minutos anterior.

El arte de la persuasión

Pueble quién subida a los altos lugares no se agrietan bajo presión, fresco piensan de la situación actual. Y emplean las habilidades que trabajan por ejemplo la persuasión, la gerencia del conflicto y tomar una posición de la dirección.

Decir No

Nadie desea ser etiquetada un pushover, ni él desea ser confrontational. ¿Pero cómo usted afirma sus necesidades sin 1) derrumbarse en una pila del desplome o 2) el caminar en cada uno toca con la punta del pie? Hay maneras de afirmarse en las situaciones que no le satisfacen. Usted puede decir no manteniéndolo simple e incluyendo "no explícito."

Empathize con otros

Cada uno tiene un mal día. Sea tan empathetic. Esto puede ayudarle reframe el mal comportamiento de una persona. Y en el extremo, no está sobre usted.

Empathize con otros  salud de Womens 

Mientras que los boomers del bebé envejecen, más y más mujeres las divulgan han perdido su impulsión del sexo. Pero los expertos dicen que puede apenas ser materia de saber dónde mirar.

Por Colette Bouchez

¿La generación del "amor libre" ha perdido su mojo?

Si usted habla con el boomer galones del bebé, se parece que la respuesta es sí. De hecho, como millones de mujeres incorporan el perimenopause y entonces transgress a la menopausia y más allá, mucho opinión comprueban su impulsión del sexo en la puerta – y la mayoría no son felices sobre ella.

"no pienso que va un día cerca cuando por lo menos se queja un – paciente y generalmente – más de que su impulsión del sexo está cayendo apagado y desear saber lo que él puede hacer sobre él," dice Laura Corio, MD, ginecólogo e instructor clínico en el centro médico del Mt. Sinaí en New York City.

Sabido clínico como HSDD (desorden sexual hypoactive) del deseo Corio dice ella no piensa ahora afectan a más mujeres que en el pasado, pero ella cree que están viniendo más adelante -- incitado, por lo menos en parte, por las drogas masculinas de la potencia del éxito como Viagra.

"el hombre consigue una prescripción para Viagra y él es listo a la rock and roll mientras que ella está pensando ' hey, donde está mi píldora?' Si ella no es lista saltar en la vieja furgoneta y ensamblarlo para un paseo, puede haber problemas verdaderos, "dice Corio.

Descubriendo Cuál Es Incorrecto

Mientras que es masculina la impulsión del sexo es fácil de definir -- y relativamente fácil restaurar -- que no es a menudo el caso para las mujeres. Porque la impulsión femenina del sexo es multifactorial, el deseo de hacer amor es influenciado no solamente por las ediciones físicas, pero las emocionales también.

la "parte del deseo de hacer amor es claramente física, pero la parte es también depresión – emocional puede diferenciar, puede tan cualquier edición emocional en la vida de una mujer; la impulsión femenina del sexo es, "dice Glenn D. Braunstein, MD muy multidimensional, un endocrinologist y silla del departamento de la medicina en el centro médico de Sinaí de los cedros en Los Ángeles.

Mientras que las emociones están con frecuencia detrás de una pérdida de impulsión del sexo en mujeres más jóvenes, los doctores dicen que es con frecuencia el procesosí mismo del envejecimiento que está en cuando el deseo cambia en mujeres sobre la edad 45.

"el mismo hecho de que una mujer es el ovulating no más largo regularmente, o el no ovulating en todos, toma automáticamente su impulsión del sexo abajo de algunas muescas," dice Steven Goldstein, MD, profesor del ob-gyn y del centro médico de NYU en New York City.

Diseño de la naturaleza para el sexo

De hecho, tantas mujeres son naturaleza enterada, de la madre construida en un aumento natural en el deseo para el sexo que comienza apenas antes de la ovulación, y durando varios días luego -- no no coincidentemente, la última vez del concepto del mes es posible.

Pare el ovulating, dice Goldstein, y usted pierde automáticamente esa alza regularmente programar en su impulsión del sexo que ha estado presente puesto que pubertad -- y usted va probablemente a notar.

"no hay nada mal con usted; es justo la manera que la naturaleza trabaja, "dice Goldstein.

Por otra parte, alrededor de menopausia, cuando hay también menos estrógeno que circula en su cuerpo, que puede traer también su impulsión del sexo abajo para la cuenta.

Los niveles del estrógeno que declinan asociados a menopausia pueden causar más que esos flashes calientes pesky. Pueden también hacer que una mujer se siente como ella está en un estado constante de PMS (síndrome premenstrual). Desafortunadamente, estos cambios emocionales son una parte normal de menopausia.

Algunos de los cambios emocionales experimentados por las mujeres que experimentan el perimenopause o la menopausia pueden incluir:

• Irritabilidad
• Sensaciones de la tristeza
• Carencia de la motivación
• Ansiedad
• Agresividad
• El concentrarse de la dificultad
• Fatiga
• Cambios del humor
• Tensión

Si usted se está sintiendo irritable y triste hay una buena ocasión que podría ser relacionado con la menopausia, pero los síntomas arriba enumerados no se ligan solamente a la menopausia. Hay un número de condiciones que pueden hacerle sentirse abajo de irritable derecho. Diga a su doctor cómo usted se está sintiendo. Él o ella puede cerciorarse de que una condición más seria no le esté haciendo sentir esta manera.

¿Cómo Puedo Hacer frente A Estos Cambios Emocionales?

La irritabilidad y las sensaciones de la tristeza son los síntomas emocionales más comunes de la menopausia. A menudo, pueden ser manejadas a través de cambios de la forma de vida, tales como maneras que aprenden de relajar y de reducir la tensión.

Aquí están algunas extremidades que pueden hacerla más fácil para que usted maneje sus emociones que fluctúan.

• Ejercite y coma sano.
• Encuentre una habilidad uno mismo-que calma para practicar, por ejemplo yoga, la meditación o la respiración rítmica.
• Evite los tranquilizantes y el alcohol.
• Enganche a un enchufe creativo que fomente un sentido del logro.
• Permanezca conectado con su familia y comunidad.
• Consolide sus amistades.

Aunque la depresión no es causada por la menopausia, algunas mujeres exhiben los síntomas de la depresión durante este tiempo. Si usted se está sintiendo cada vez más incapaz hacer frente, vea a su doctor. Él o ella puede poder recomendar la medicina, tal como antidepresivos, o terapia que pueda conseguirle con este tiempo áspero.

¿Puede La Terapia De la Hormona Facilitar Mis Problemas Emocionales?

Mientras que está creciendo evidencia para sugerir que la terapia de la hormona (HT) puede relevar síntomas emocionales, HT solamente no es eficaz en tratar una depresión más severa. La terapia de droga del antidepresivo y/o la sicoterapia pueden ser necesarias.

Tengo un rato duro el concentrarse y soy olvidadizo. ¿Está esto a la parte Normal de menopausia?

Desafortunadamente, la dificultad con concentrarse y los problemas de menor importancia de la memoria pueden a menudo ser una parte normal de menopausia. El conocimiento médico actual es limitado en cuanto a porqué los cambios de la memoria ocurren con menopausia; y no hay actualmente tratamientos disponibles relevar estos síntomas. Si usted está teniendo problemas de la memoria, discuta esto con su doctor. Él o ella puede ayudar a manejar problemas de la memoria, o puede poder proporcionar reaseguro.

La referencia médica de VitaDocs proporcionó en la colaboración de la clínica de Cleveland

Una Salud Emocional De Womens  De la Menopausia  Del Práctico de costa Del Rodillo 

La tensión y la ansiedad de la forma de vida que controlan pueden ayudar a reducir el número y la severidad de los flashes calientes asociados a menopausia, según doctores en la universidad de Pennsylvania.

Los flashes calientes son quizás el síntoma más molesto asociado a menopausia que se acerca y son experimentados por una mayoría de mujeres durante la transición a la menopausia. La menopausia - el conclusión de la menstruación - se define como teniendo 12 meses consecutivos sin un período menstrual y ocurre en una edad media de 51.

Los investigadores estudiaron sobre 400 caucásicos y mujeres americanas africanas entre 37 y 47 años de la edad que todavía tenían ciclos menstruales regulares. Las mujeres tomaron las pruebas que midieron sus niveles de la ansiedad en el comienzo del estudio y otra vez después de un período de seis años. Después de seis años, muchas de las mujeres experimentaban los flashes calientes y los períodos menstruales irregulares, dos muestras de menopausia que se acercaba. Las cuentas de la ansiedad de las mujeres fueron correlacionadas directamente con la severidad y la frecuencia de flashes calientes, incluso cuando los factores tales como niveles del estrógeno de la sangre, tabaquismo, y etapa de la menopausia considerado. Esas mujeres con los niveles más altos de la ansiedad divulgaron a casi cinco veces tantos flashes calientes como mujeres menos-ansiosas, y las mujeres con ansiedad moderada tenían flashes calientes tres veces más a menudo que ésos con los niveles normales de la ansiedad.

Estos resultados son particularmente intrigantes porque sugieren que las mujeres puedan tener cierta medida de control sobre sus síntomas desagradables de la menopausia poniendo alteraciones de la forma de vida en ejecucio'n tales como técnicas de la gerencia o de la relajación de la tensión. Otros estudios han demostrado que la obesidad y el tabaquismo pueden también empeorar flashes calientes menopausal.

Referencia médica de VitaDocs de MedicineNet

La Ansiedad Empeora La Salud Caliente  De Womens  De la Menopausia De los Flashes 

El aumento del peso durante la transición menopausal es muy común. Aquí están algunas extremidades para lucharlo.

Por Wendy C. Fries
Respuestas de VitaDocs a las preguntas

Pregunta:

No puedo parecerme perder el peso, y estoy sufriendo de la menopausia grande de "M" --. Soy activo. Camino diariamente 2-3 millas. Yo como sensible (las porciones de verdes y de veggies de la ensalada) y no más allá de 7 P.M.. Yo como el helado y los postres, pero no cada día. Mi peso se parece centrarse alrededor de mi centro. ¿Por qué no puedo perder el peso? He estado intentando por seis meses.

Respuesta:

Desafortunadamente, el aumento del peso durante la transición menopausal es muy común. En hecho, un estudio encontró que las mujeres ganan un promedio de 12-15 libras durante esta fase de la vida. Además, hay una cambio en la configuración del cuerpo de en forma de pera a manzana-formado. Hay también una disminución del 5% de la tarifa metabólica por década. Agregar a todo el esto, hinchando es un síntoma menopausal muy común.

¿Qué puede usted hacer? Cerciórese de que usted elimine la posibilidad de hipotiroidismo, que ocurre más con frecuencia entre mujeres mientras que él envejece. También, aumente su ejercicio, y agregue el peso que entrena a su régimen. Usted puede ser que desee leer la grasa de la lucha después de cuarenta de Pamela Peeke, de MD.

Joan más rígido, PhD, MSW, trabajador social clínico desde 1970, ha pasado a mucho de sus individuos que ayudaban de la carrera hace frente a transiciones normales de la vida tales como mitad de la vida y menopausia. Un miembro de la sociedad norteamericana de la menopausia, ella está en el tablero consultivo de la red de la menopausia de Oregon.

Respuestas de VitaDocs a las preguntas

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¿Es El Aumento Del Peso Común Durante Menopausia?  Salud  De Womens De la Menopausia