Exercise Exercice

Exercise is anything you do in addition to your regular daily activity that will improve your flexibility, strength, coordination, or endurance. L'exercice est de faire tout ce que vous en plus de votre activité quotidienne qui permettront d'améliorer votre souplesse, la force, la coordination, ou de d'endurance. It even includes changing how you do your regular activities to give you some health benefits. Il inclut même modifier la façon dont vous faites régulièrement des activités pour vous donner certains avantages pour la santé. For example, if you park a little farther away from the door of the grocery store, the extra distance you walk is exercise. Par exemple, si vous garer un peu plus loin de la porte de l'épicerie, la distance supplémentaire est à pied vous exercer. Physical therapy nearly always involves exercise of some kind that is specifically designed for your injury, illness, condition, or to help prevent future health problems. Thérapie physique implique presque toujours l'exercice d'une sorte qui est spécialement conçu pour votre blessure, de maladie, l'état, ou à aider à prévenir de futurs problèmes de santé. Exercise can include stretching to reduce stress on joints, core stability exercises to strengthen the muscles of your trunk (your back and abdomen) and hips, lifting weights to strengthen muscles, walking, doing water aerobics, and many other forms of activity. L'exercice peut comprendre s'étend à réduire le stress sur les articulations, la stabilité de base des exercices pour renforcer les muscles de votre tronc (le dos et l'abdomen) et les hanches, la levée de poids pour renforcer les muscles, la marche, l'eau fait l'aérobic, et de nombreuses autres formes d'activité. Your physical therapist is likely to teach you how to do an exercise program on your own at home so you can continue to work toward your fitness goals and prevent future problems. Votre thérapeute physique est susceptible de vous apprendre à faire un exercice sur votre propre à la maison pour que vous puissiez continuer de travailler à vos objectifs de conditionnement physique et de prévenir de futurs problèmes.

Getting started on core stability Pour commencer sur le cœur de la stabilité

Manual therapy Manuel de thérapie

Manual therapy is a general term for treatment performed with the hands and not with any other devices or machines. ^{1, 2} The goals of manual therapy include relaxation, less pain, and more flexibility. Manuel de thérapie est un terme général pour le traitement effectué avec les mains et pas avec d'autres appareils ou machines. ^{1, 2} Les objectifs de la thérapie manuelle inclure la relaxation, moins de douleur, et plus de souplesse. Manual therapy includes: Manuel de thérapie comprend:

• Massage, which applies pressure to the soft tissues of the body such as the muscles. Massage, qui s'applique à la pression des tissus mous du corps telles que les muscles. Massage can help relax muscles, improve circulation, and ease pain in the soft tissues. Le massage peut aider à détendre les muscles, améliorer la circulation, et atténuer les souffrances dans les tissus mous.
• Mobilization, which uses slow, measured movements to twist, pull, or push bones and joints into position. Mobilization, qui emploie lent, mesuré les mouvements de torsion, traction, ou pousser des os et des articulations en place. This can help loosen tight tissues around a joint and help with flexibility and alignment. Cela peut aider à relâcher les tissus serrés autour d'un conjoint et d'aide à la souplesse et l'alignement.
• Manipulation, which uses rapid, forceful movements to position the bones and joints. Manipulation, qui fait appel rapide, énergique mouvements à la position des os et des articulations. This is a more aggressive treatment. Il s'agit d'un traitement plus agressif. Discuss the pros and cons of manipulation with your doctor or physical therapist. Discuter les avantages et les inconvénients de la manipulation avec votre médecin ou votre thérapeute physique.

Education

Physical therapy almost always includes education and training in areas such as: Thérapie physique comprend presque toujours l'éducation et la formation dans des domaines tels que:

• Performing your daily tasks safely. D'exécuter vos tâches quotidiennes sécurité.
• Protecting your joints and avoiding reinjury. Protéger vos articulations et d'éviter reinjury.
• Using assistive devices such as crutches or wheelchairs. Qui utilisent des dispositifs tels que des béquilles ou un fauteuil roulant.
• Doing home exercises designed to help with your injury or condition. Faire des exercices à domicile conçu pour aider avec votre blessure ou condition.
• Making your home safe for you if you have strength, balance, or vision problems. Rendre votre maison sécuritaire pour vous, si vous avez la force, l'équilibre, ou des problèmes de vision.

Specialized treatments Traitements spécialisés

In some locations, physical therapists are specially trained to be involved in other types of treatment, including: Dans certains endroits, les physiothérapeutes sont spécialement formés pour être impliqués dans d'autres types de traitement, y compris:

• Vestibular rehabilitation, which helps your inner ear respond to changes in your body position. Réadaptation vestibulaire, ce qui contribue à votre oreille interne répondre à l'évolution de la position de votre corps. This is helpful if you have problems with vertigo, or a feeling that you or your surroundings are spinning or tilting when there is actually no movement. Ceci est utile si vous avez des problèmes avec le vertige, ou un sentiment que vous ou votre entourage sont la filature ou le basculement quand il est en fait aucun mouvement. Rehabilitation can help you get used to the problem so you know when to expect it, and train your body to know how to react. ³ De réadaptation peut vous aider à vous habituer à ce problème si vous savez quand il s'attendre, et de former votre corps pour savoir comment ^réagir. 3
• Wound care. Soins de plaies. Wounds that are very severe or don't heal well, often because of poor blood flow to the area, can require extensive care. Que les blessures sont très graves ou ne guérissent pas bien, souvent en raison de la mauvaise circulation sanguine dans la région, peut exiger des soins de large. This may include special cleaning and bandaging on a regular and long-term basis. ⁴ Sometimes hydrotherapy, oxygen treatment, or electrical stimulation is part of the treatment. Cette mai spéciaux de nettoyage et de bandage sur une base régulière et à long terme. Hydrothérapie ^{4 Parfois,} l'oxygène de traitement, ou la stimulation électrique fait partie du traitement.
• Women's health. La santé des femmes. Physical therapists often work with women on exercises to help control urinary incontinence or to relieve pelvic pain. Physiothérapeutes travaillent souvent avec les femmes sur des exercices pour aider à contrôler l'incontinence urinaire ou pour soulager les douleurs pelviennes.
• Oncology (cancer care), to help if cancer or treatment for cancer causes you to have problems with movement. Oncologie (cancer), à l'aide si le cancer ou le traitement pour le cancer causes vous à avoir des problèmes de circulation.
• Decongestive lymphatic drainage, which is a special form of massage to help reduce swelling when the lymphatic system is not properly draining fluids from your tissues. ¹ Décongestion drainage lymphatique, qui est une forme particulière de massage pour aider à réduire l'enflure lorsque le système lymphatique n'est pas correctement le drainage des liquides à partir de vos ^tissus. 1