Items Tagged With Establishing Fitness Routines Points marqués à la création de routines de remise en forme

When you have determined that you want to become fit, you will want to establish a fitness routine. Lorsque vous avez déterminé que vous voulez devenir bon, vous voulez établir une routine de conditionnement physique. Although most people think of classes and specific activities (such as jogging or tennis) as the way to fitness, there are many ways you can work physical activity into your life. Bien que la plupart des gens pensent de classes et des activités spécifiques (comme le jogging ou le tennis) comme le moyen de remise en forme, il ya bien des façons de travailler l'activité physique dans votre vie.

Structured fitness Structuré de remise en forme

Fitness classes or groups provide a consistent approach to an activity. Fitness classes ou groupes fournissent une approche cohérente à une activité. Local gyms, schools, and churches may sponsor a regular fitness group. Local gymnases, des écoles, des églises et de mai parrainer un groupe de remise en forme régulière. Teams also provide a consistent approach to fitness but are more competitive. Les équipes ont aussi fournir une approche cohérente de remise en forme, mais sont plus compétitifs. Many communities have intervention programs to help adults and children become fit. Beaucoup de collectivités ont des programs d'intervention pour aider les adultes et les enfants à devenir bon. They often are found within social agencies and schools. Ces sont souvent trouvés dans des organismes sociaux et les écoles.

Structured fitness has the advantage of: Structuré de remise en forme a l'avantage de:

• Being held at the same time and place, which is easier for you to schedule. Qui se tiendra au même moment et endroit, qui est plus facile pour vous de calendrier.
• Having a social atmosphere. Ayant une atmosphère sociale.
• "Healthy" peer pressure to show up and participate. "Sain" pression des pairs de se montrer et à participer.

Self-directed fitness Auto-remise en forme

Many people find an activity they enjoy and create their own fitness program. Beaucoup de gens trouvent une activité dont ils jouissent et de créer leur propre fitness program. For it to be effective, you must set up a regular schedule and stick to it. Pour qu'elle soit efficace, vous devez mettre en place un horaire régulier et s'y tenir. Self-directed fitness gives you: Auto-remise en forme vous donne:

• Flexibility as to the time and place. De flexibilité pour le moment et le lieu.
• The ability to try different types of exercises. La possibilité d'essayer différents types d'exercices.

Fitness within your day De remise en forme au sein de votre journée

You can use "everyday" activities for fitness, as long as you do them regularly. Vous pouvez utiliser "tous les jours" pour les activités de remise en forme, aussi longtemps que vous le faire régulièrement. This includes: Cela comprend:

• Daily aerobic activity, such as raking leaves, mowing the lawn, or doing housework. Daily activité aérobique, comme le ratissage des feuilles, tondre la pelouse, ou aux travaux ménagers.
• Physical activity in the workplace, such as using stairs instead of elevators. L'activité physique sur le lieu de travail, par exemple en utilisant les escaliers au lieu des ascenseurs.
• Muscle-conditioning exercises, such as scrubbing the bathtub, washing walls, tilling the garden, or pulling weeds. Muscle exercices de conditionnement, tels que le bain de lavage, laver les murs, le jardin de travail du sol, ou tirer des mauvaises herbes.
• An outdoor interest that promotes walking or another type of exercise. Un intérêt de plein air qui favorise la marche ou un autre type d'exercice. For example, bird watching may involve considerable walking, and trail building may involve both walking and strength to clear paths. Par exemple, l'observation des oiseaux considérable mai impliquer la marche, la construction de sentiers et de mai à la fois la marche et la force de chemins clair.

Children and older adults Les enfants et les adultes plus âgés

Children and older adults can also benefit from being fit. Les enfants et les adultes plus âgés peuvent également tirer avantage d'être bon.

• Physical activity for children L'activité physique pour les enfants
• Physical activity for people age 65 and older L'activité physique pour les personnes âgées de 65 ans