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Citations

1. Barlow CE, et al. Barlow CE, et al. (1995). Physical fitness, mortality, and obesity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders , 19(Suppl 4): S41–S44. L'aptitude physique, de la mortalité, et l'obésité. Revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques, 19 (Suppl 4): S41-S44.

2. US Department of Health and Human Services (2002). US Department of Health and Human Services (2002). Physical activity fundamental to preventing disease. L'activité physique fondamentale à la prévention de la maladie. Available online: http://www.aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity. Disponible en ligne: http://www.aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity.

3. Centers for Disease Control and Prevention (2004). Centers for Disease Control and Prevention (2004). Strength training among adults aged 65 or older. MMWR , 53(2): 25–28. L'entraînement en force chez les adultes âgés de 65 ans ou plus. MMWR, 53 (2): 25-28.

4. Pratt M (2004). Pratt M (2004). Physical activity. L'activité physique. In L Goldman, D Ausiello, eds., Cecil Textbook of Medicine , 22nd ed., vol. Dans L Goldman, Ausiello D, eds., Cecil manuels de médecine, 22e éd., Vol. 1, pp. 1, pp. 54–57. 54-57. Philadelphia: Saunders. Philadelphia: Saunders.

5. Chakravarthy MV, et al. Chakravarthy MT, et al. (2002). An obligation for primary care physicians to prescribe physical activity to sedentary patients to reduce the risk of chronic health conditions. Mayo Clinic Proceedings , 77(2): 165–173. Une obligation de soins de santé primaires pour les médecins à prescrire l'activité physique pour les patients sédentaires de réduire le risque de maladies chroniques. Mayo Clinic Proceedings, 77 (2): 165-173.

6. Simon HB (2003). Simon HB (2003). Diet and exercise. Régime alimentaire et exercice physique. In DC Dale, DD Federman, eds., Scientific American Medicine , Clinical Essentials, chap. Dans Dale DC, DD Federman, eds., Scientific American Medicine, Clinical Essentials, chap. 4. New York: WebMD. New York: WebMD.

7. Haskell WL, et al. Haskell WL, et al. (2007). Physical activity and public health: Updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation , 116(9): 1081–1093. L'activité physique et la santé publique: mise à jour de recommandation pour les adultes de l'American College of Sports Medicine et l'American Heart Association. Circulation, 116 (9): 1081-1093.

8. Almond CSD, et al. Almond CDD, et al. (2005). Hyponatremia among runners in the Boston Marathon. New England Journal of Medicine , 352(15): 1550–1556. Hyponatrémie chez les coureurs dans le marathon de Boston. New England Journal of Medicine, 352 (15): 1550-1556.

Other Works Consulted Autres ouvrages consultés

• American College of Sports Medicine (1998). American College of Sports Medicine (1998). The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise , 30(6): 975–991. La quantité recommandée et la qualité de l'exercice pour le développement et le maintien musculaire et cardio-fitness, et la flexibilité des adultes en bonne santé. Médecine et des sciences dans les sports et l'exercice, 30 (6): 975-991.

• National Institute on Aging (2004). Exercise: A Guide From the National Institute on Aging . National Institute on Aging (2004). Exercice: un guide de l'Institut national sur le vieillissement. Available online: http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/ExerciseGuide. Disponible en ligne: http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/ExerciseGuide.

• Achilles Tendon Problems Problèmes de tendon d'Achille
• Asthma in Teens and Adults L'asthme chez les adolescents et les adultes
• Bursitis Bursite
• Healthy Eating Manger sainement
• Healthy Weight Poids santé
• Low Back Pain Lombalgie
• Mental Health Problems and Mind-Body Wellness Les problèmes de santé mentale et de l'esprit de bien-être du corps
• Patellar Tracking Disorder Patellaire suivi trouble
• Patellofemoral Pain Syndrome Patellofemoral syndrome de la douleur
• Plantar Fasciitis Fasciite plantaire
• Rotator Cuff Disorders Troubles coiffe des rotateurs
• Stress Management Gestion du stress
• Tendon Injury (Tendinopathy) Tendon Injury (Tendinopathy)
• Tennis Elbow Tennis Elbow

The overall benefit of being active and fit is an improved quality of life-being able to do things you enjoy for longer periods of time (for example, playing with the kids, gardening, dancing, or walking). Globalement, les avantages d'être actifs et en meilleure forme est une amélioration de la qualité de la vie-être en mesure de faire les choses vous apprécierez pendant de plus longues périodes de temps (par exemple, jouer avec les enfants, le jardinage, la danse, la bicyclette ou la marche).

Research repeatedly shows that fitness is a strong measure of health. La recherche montre que plusieurs reprises de remise en forme est une mesure de la santé. In a study of more than 25,000 volunteers, researchers at the Cooper Institute found that a person's fitness level was more important than body weight. Dans une étude de plus de 25000 volontaires, les chercheurs de l'Institut Cooper a constaté que une personne du niveau de conditionnement physique est plus important que le poids corporel. Men in the study who were overweight or obese but who were physically fit had a lower risk of death than men who were a healthy weight but were not physically fit. ¹ Les hommes dans l'étude qui avaient une surcharge pondérale ou obèses, mais qui étaient en bonne forme physique avaient un risque plus faible de décès que les hommes qui ont un poids santé mais ne sont pas en bonne forme ^physique. 1

Being fit improves your overall health and reduces your risk of disease. Etre apte améliore votre santé en général et réduit le risque de maladie.

Short-term benefits include: ² Avantages à court terme ^comprennent: 2

• A healthier heart. Un coeur sain. Physical activity makes demands on your heart that make it stronger and better able to function. L'activité physique fait la demande sur votre cœur qui le rendent plus fort et mieux à même de fonctionner.
• Healthy muscles, bones, and joints. Healthy muscles, des os et des articulations. Resistance training such as weight lifting improves muscular strength and endurance and increases bone density, which is especially important for older adults to prevent falls and injuries. ³ Résistance de formation tels que la levée de poids améliore la force musculaire et l'endurance et augmente la densité osseuse, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées à éviter les chutes et les blessures ^3.
• Increased burning of calories. Augmentation de la combustion des calories. Physical activity burns calories and helps you achieve a healthy balance between the calories you take in from food and those you expend. L'activité physique brûle de calories et vous aide à atteindre un sain équilibre entre les calories que vous en prendre de la nourriture et ceux que vous dépenser. (To find out how many calories are burned during different activities, use this Interactive Tool: How Many Calories Did You Burn? (Pour en savoir combien de calories sont brûlées au cours des différentes activités, utiliser cet outil interactif: combien de calories avez-vous Burn? ) When you exercise regularly, your body burns more calories, both during activity and at rest. ) Quand vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps brûle plus de calories, à la fois pendant l'activité et au repos. Being fit may also lower your percentage of body fat and increase muscle strength and tone. Etre digne mai également de diminuer votre pourcentage de graisse corporelle et d'accroître la force musculaire et de ton. Your percentage of body fat depends on genetics, lifestyle, and physical activities. Votre pourcentage de graisse du corps dépend de la génétique, le mode de vie, et des activités physiques.

No matter what your size or shape, physical activity has important health benefits. Quel que soit votre taille ou la forme, l'activité physique a des avantages pour la santé. These may include: Ces mai comprennent:

• Improved ability to fall asleep and sleep well. Amélioration de la capacité à s'endormir et bien dormir.
• Increased energy. Augmentation de l'énergie.
• Increased mental acuity-sharper and faster thinking. Augmentation de l'acuité mentale-forte et plus rapide façon de penser.
• Better mental health and ability to cope with stress. Mieux la santé mentale et la capacité à faire face au stress. People who are fit have less anxiety, depression, and stress than people who aren't active. ⁴ Les gens qui sont aptes ont moins d'anxiété, la dépression et de stress que les personnes qui ne sont pas ^actifs. 4

Long-term benefits include reduced risk of: ^{2, 5} Avantages à long terme comprennent la réduction du ^risque: 2, 5

• Dying early. Meurent plus tôt.
• Developing coronary artery disease. Développer la maladie coronarienne. Men who are not active have about twice the risk of developing heart disease as men who are regularly physically active. ⁴ Les hommes qui ne sont pas actifs ont environ deux fois le risque de développer une maladie cardiaque que les hommes qui sont régulièrement de l'activité physique ^4.
• Having a second heart attack. Ayant une deuxième crise cardiaque. Also, people who get regular physical activity as part of a cardiac rehabilitation program have a lower risk of dying from a heart attack. ⁴ Aussi, les personnes qui reçoivent régulièrement une activité physique dans le cadre d'un program de réadaptation cardiaque ont un risque moindre de mourir d'une crise ^cardiaque. 4
• Developing high blood pressure. Développer l'hypertension artérielle. Regular physical activity can also lower blood pressure in those who have high blood pressure. ⁶ L'activité physique régulière peut également réduire la pression artérielle chez ceux qui ont l'hypertension ^artérielle. 6
• Developing type 2 diabetes. Développement du diabète de type 2. Physical activity may prevent type 2 diabetes through its effect on insulin, how the body processes sugar, and maintenance of body weight. L'activité physique mai prévenir le diabète de type 2 par l'intermédiaire de son effet sur l'insuline, comment le corps des processus de sucre, et de l'entretien de poids corporel.
• Developing colon cancer or other cancers. Développement du cancer du côlon ou d'autres cancers.
• Becoming obese. De devenir obèses.

Note : Most people should talk to a health professional first before beginning a regular exercise program, especially those who have conditions such as coronary artery disease, high blood pressure, heart valve disease, or diabetes. Note: La plupart des gens devraient parler à un professionnel de la santé avant de commencer un program de l'exercice régulièrement, en particulier ceux qui ont des conditions telles que la maladie coronarienne, d'hypertension artérielle, maladie de valves cardiaques ou le diabète. If you are at risk for or have some of these conditions, your health professional may want to help you build a plan matched to your needs. Si vous êtes à risque ou qui ont pour certaines de ces conditions, votre professionnel de la santé mai voulons vous aider à construire un plan adapté à vos besoins. He or she may want to do tests before you start a plan or want you to be more careful and watch for injuries or other problems. Il ou elle mai voulez faire des tests avant de commencer un plan ou d'un voulons que vous soyez plus prudents et surveiller les blessures ou autres problèmes.