Items Tagged With Flexibility Les éléments taggés avec souplesse

Flexibility is the ability to move joints and muscles through their full range of motion. La flexibilité est la capacité de déplacer les articulations et les muscles par le biais de leur gamme complète de mouvement. As you become more flexible, you will find it easier to reach things on high shelves, to look under a bed, or perhaps to tie your shoes. Comme vous le plus flexible, il vous sera plus facile de parvenir à des choses de haut sur les étagères, à regarder sous le lit, ou peut-être de lier vos chaussures. You will also have a better sense of balance and coordination. Vous aurez aussi un meilleur sens de l'équilibre et la coordination.

To stay flexible, stretch Pour rester souple, tendre all your major groups of muscles. tous les grands groupes de muscles. These include the muscles of your arms, back, hips, front and back of your thighs, and calves. Il s'agit notamment des muscles de vos bras, le dos, les hanches, à l'avant et l'arrière de vos cuisses et mollets. Try to stretch for 10 to 12 minutes a day, after a brief warm-up. Essayez d'étendre de 10 à 12 minutes par jour, après un bref échauffement. Do some stretches first thing in the morning, take a stretch break instead of a coffee break, or stretch in the office for a few minutes. Est-ce que certains tronçons première chose le matin, prendre un tronçon au lieu de casser une pause-café, ou étirement dans le bureau pendant quelques minutes. Or participate in activities that include stretching, such as dance, martial arts (aikido or karate), tai chi, or yoga. Ou participer à des activités qui incluent des étirements, comme la danse, les arts martiaux (karaté ou l'aïkido), le tai chi ou le yoga.

Stretching also can be done as part of strength training and aerobic exercise. Stretching peut également être fait dans le cadre de l'entraînement en force et l'exercice aérobie. When you exercise, you repeatedly shorten your muscles. Quand vous faites de l'exercice, vous avez à plusieurs reprises de réduire vos muscles. To counter this effect, you need to stretch slowly and regularly, which makes you more flexible. Pour contrer cet effet, vous avez besoin de s'étirer lentement et régulièrement, qui vous rend plus flexible. Combining it with other forms of fitness is an ideal way to practice flexibility fitness. La combinaison avec d'autres formes de remise en forme est un moyen idéal pour la pratique de remise en forme de flexibilité.

When getting started with flexibility and stretching, begin slowly and increase your efforts gradually. Lors de démarrer avec stretching et de souplesse, commencez lentement et augmentez vos efforts progressivement. You can measure your progress with flexibility by noticing how much farther you can do each stretch. Vous pouvez mesurer vos progrès grâce à la flexibilité par remarquer beaucoup plus loin comment vous pouvez faire chaque partie. Can you go farther with each stretch than you could when you started? Pouvez-vous aller plus loin avec chaque partie que vous pourriez quand vous avez commencé? If so, your flexibility is improving. Si tel est le cas, votre souplesse s'améliore.