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Don't Lose Your Cool Ne perdez pas votre sang froid
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Section: Guide Section: Guide
Category: Women Catégorie: Femmes
2008-02-18 12:03:32 2008-02-18 12:03:32

Aysha Hussain Aysha Hussain

Don't blow your top. Ne pas souffler votre top. Remain calm and think your way through a problem . Restez calme et pense que votre chemin à travers un problème.

When things don't go your way, no matter how trivial, how do you react? Lorsque les choses ne vont pas votre façon, quel que soit le trivial, comment réagissez-vous? Do you lose your cool and explode? Ne vous perdez votre sang froid et exploser? You know, it's that out-of-control feeling that seems to well up inside and then— kaboom . Vous savez, c'est que hors de contrôle sentiment qui semble bien à l'intérieur puis-Kaboom.

This kind of psychological stress is bad in more ways than one. Ce type de stress psychologique est mauvais à plus d'un. First, it's not good for your health; it's associated with heart disease and depression. Tout d'abord, il n'est pas bon pour la santé, elle est associée à des maladies cardiaques et la dépression. And when it comes to work and personal goals, you're probably not moving forward as easily as you'd like. Et quand il s'agit de travailler et d'objectifs personnels, vous êtes probablement pas aller de l'avant aussi facilement que vous le souhaitez.

Granted, some people come out of the womb cool and collected. Certes, certaines personnes sortent de l'utérus et frais perçus. They're the ones who never snap—nothing seems to irritate or flap them. Ils sont ceux qui n'ont pas composant logiciel enfichable rien ne semble irriter ou les volets. (Don't you just hate such people?) So how can we be more like them? (Ne pas la haine que vous venez de ces personnes?) Alors, comment pouvons-nous être plus comme eux?

Learning how to let things roll right off your back and mastering control can change everything for you. Apprendre à laisser les choses rouler à droite de votre dos et la maîtrise de contrôle peut tout changer pour vous. According to Redford and Virginia Williams, authors of In Control , such positive behaviors can be learned. Selon Redford et Virginia Williams, les auteurs d'en contrôle, ces comportements positifs peuvent être tirés de l'expérience.

Clear thinking is the first step to stopping your outbursts. Clear Thinking est la première étape pour mettre un terme à vos débordements. If you stop and think before you act, your life will be more in control—in your control. Si vous arrêtez et pensez avant d'agir, votre vie sera de plus en contrôle de votre contrôle. Whether your facing an overbearing colleague or a delayed flight, keeping your cool and reacting thoughtfully can be your new MO Here are a few ways to tackle your next disaster: Que votre overbearing face à un collègue ou un vol retardé, en gardant son sang-froid et de réaction réfléchie peut être votre nouveau MO Voici quelques façons d'aborder votre prochaine catastrophe:

Looking Glass Looking Glass

Self-awareness will improve clarity and help you see yourself. La connaissance de soi permettra d'améliorer la clarté et de vous aider à vous voir. How do you really feel when a friend doesn't call you back? Comment avez-vous vraiment le sentiment quand un ami n'a pas vous appeler? Instead of losing your cool or stuffing your feelings, take a look at the situation. Au lieu de perdre votre sang froid ou la farce vos sentiments, jetez un oeil à la situation. You may find that it's not about you at all. Vous trouverez mai que ce n'est pas une question à vous tous.

Self-Regulation L'auto-régulation

Do you think and speak negative thoughts? Pensez-vous que parler et les pensées négatives? Then cut it out! Puis copiez-les! Negative inner dialogue will get you nowhere. Négatif de dialogue intérieur vous aurez nulle part. Try distracting yourself with positive thoughts about loved ones, a vacation spot or an enjoyable activity. Essayez de vous distraire avec des pensées positives à propos des êtres chers, un lieu de vacances ou une activité agréable. Also, relaxation exercises such as deep breathing or meditating can help. Aussi, la relaxation de tels exercices de respiration profonde ou la méditation peut vous aider.

Communicate? Communiquer?

Open up and put your ideas on the table. Ouvrir et mettre vos idées sur la table. Chances are others will find what you have to say engaging. Les chances sont d'autres trouveront ce que vous avez à dire se livrer. In addition to speaking up more, listen to others as well. En plus de parler de plus, à écouter les autres aussi. This will help you exchange ideas and points of view. Cela vous aidera à échanger des idées et des points de vue.

Be Proactive Être proactif

Find and implement reasonable problem-solving solutions rather than sitting idly and stewing over a bad day. Trouver et mettre en œuvre raisonnable de résoudre les problèmes des solutions plutôt que de rester assis et de ragoût au cours d'une mauvaise journée. Define your problem, remember your goals and think about how to really get there. Définissez votre problème, rappelez-vous vos objectifs et de réfléchir sur la façon de vraiment y arriver. If you are always late for work, for example, then get up 10 minutes earlier. Si vous êtes toujours en retard au travail, par exemple, puis obtenir une hausse de 10 minutes plus tôt.

The Art of Persuasion L'art de la persuasion

People who rise to high places don't crack under pressure, they coolly think about the situation at hand. Les personnes qui lieu à des hauts lieux ne fissure sous la pression, ils ont froidement réfléchir à la situation à portée de main. And they employ skills that work such as persuasiveness, conflict management and taking a leadership position. Et ils emploient des compétences que les travaux tels que la persuasion, la gestion des conflits et de prendre une position de chef de file.

Saying No Dire Non

No one wants to be labeled a pushover, nor do they want to be confrontational. Personne ne veut être un pushover marqués, pas plus qu'ils ne veulent la confrontation. But how do you assert your needs without 1) collapsing into a pile of mush or 2) stepping on everyone's toes? Mais comment peut-on affirmer sans vos besoins 1) de s'effondrer en un tas de bouillie ou 2) sur le renforcement de tous les orteils? There are ways to assert yourself in situations that don't suit you. Il existe des moyens de vous affirmer dans des situations qui ne vous convient pas. You can say no by keeping it simple and including an explicit "no." Vous pouvez dire non en gardant les choses simples et d'un explicite «non».

Empathize with Others Éprouver de l'empathie avec les autres

Everyone has a bad day. Tout le monde a une mauvaise journée. So be empathetic. Donc, être empathique. This may help you reframe a person's bad behavior. Cette mai vous aident à redimensionner une personne de leur mauvais comportement. And in the end, it's not about you. Et en fin de compte, il ne s'agit pas de vous.

Empathize with Others Éprouver de l'empathie avec les autres Womens Health La santé des femmes

Menopause: A Woman's Guide to Reviving Sex Drive Ménopause: A Woman's Guide à la relance de la libido
Written By: Administrator Ecrit par: administrateur
Section: Guide Section: Guide
Category: Menopause Catégorie: Ménopause
2008-02-20 01:50:54 2008-02-20 01:50:54

As baby boomers age, more and more women report they've lost their sex drive. Comme les baby-boomers d'âge, de plus en plus de femmes déclarent qu'ils ont perdu leur libido. But experts say it may just be matter of knowing where to look. Mais les experts disent qu'il mai seulement être question de savoir où chercher.

By Colette Bouchez Par Colette Bouchez

Has the "free love" generation lost its mojo? Est-ce que le "amour libre" génération a perdu son mojo?

If you talk to baby boomer gals, it seems the answer is yes. Si vous parlez à des filles du baby-boom, il semble que la réponse est oui. Indeed, as millions of women enter perimenopause and then transgress to menopause and beyond, many say they check their sex drive at the door – and most are not happy about it. En effet, comme des millions de femmes entrent dans la périménopause et de transgresser puis à la ménopause et au-delà, beaucoup disent qu'ils vérifient leurs pulsions sexuelles à la porte - et la plupart ne sont pas heureux.

"I don't think a day goes by when at least one patient – and usually more – complain that their sex drive is dropping off and want to know what they can do about it," says Laura Corio, MD, a gynecologist and clinical instructor at Mt. "Je ne pense pas un jour qui passe si au moins un patient - et plus généralement - se plaignent que leur libido est déposé et que vous voulez savoir ce qu'ils peuvent faire à ce sujet», explique Laura Corio, MD, un gynécologue et clinique instructeur au Mont. Sinai Medical Center in New York City. Sinai Medical Center de New York City.

Clinically known as HSDD (hypoactive sexual desire disorder) Corio says she doesn't think more women are affected now than in the past, but she does believe more are coming forward -- prompted, at least in part, by the success male potency drugs like Viagra. Clinique connu sous le nom de HSDD (hypoactivité troubles du désir sexuel) Corio dit qu'elle ne pense pas que les femmes sont plus touchées que par le passé, mais elle ne crois plus en avant sont à venir - l'invite, au moins en partie, par le succès des hommes puissance drogues comme le Viagra.

"The man gets a prescription for Viagra and he's ready to rock and roll while she's thinking 'Hey, where's my pill?' "L'homme est une prescription de Viagra et il est prêt à rock and roll, alors qu'elle pense" Hey, où est ma pilule? " If she's not ready to jump in the old van and join him for a ride, there can be real problems," says Corio. Si elle n'est pas prête à sauter dans la vieille camionnette et se joindre à lui pour un tour, il ne peut y avoir de vrais problèmes », dit Corio.

Discovering What's Wrong Découvrir ce qui ne va pas

While male sex drive is easy to define -- and relatively easy to restore -- that's often not the case for women. Alors que le sexe masculin en voiture est facile à définir - et relativement facile à restaurer - c'est pas souvent le cas pour les femmes. Because the female sex drive is multifactorial, the desire to make love is not only influenced by physical issues, but emotional ones as well. Parce que le sexe féminin est multifactorielle lecteur, le désir de faire l'amour n'est pas seulement influencée par les problèmes physiques, émotionnels, mais ceux aussi.

"Part of the desire to make love is clearly physical, but part is also emotional – depression can make a difference, so can any emotional issue in a woman's life; female sex drive is very multidimensional," says Glenn D. Braunstein, MD, an endocrinologist and chair of the department of medicine at Cedars Sinai Medical Center in Los Angeles. «Une partie de la volonté de faire l'amour est clairement physique, mais une partie est aussi émotionnel - la dépression peut faire une différence, il peut tout problème émotionnel dans la vie d'une femme; sexe féminin est très dur multidimensionnelle», explique Glenn D. Braunstein, MD, un endocrinologue et directeur du département de médecine de Cedars Sinai Medical Center de Los Angeles.

While emotions are frequently behind a loss of sex drive in younger women, doctors say it is frequently the aging process itself that's at when desire changes in women over age 45. Alors que les émotions sont souvent derrière une perte de libido chez les jeunes femmes, les médecins disent que c'est souvent le processus de vieillissement lui-même que lorsque le désir de changement chez les femmes de plus de 45 ans.

"The very fact that a woman is no longer ovulating regularly, or not ovulating at all, automatically takes her sex drive down a few notches," says Steven Goldstein, MD, professor of ob-gyn and NYU Medical Center in New York City. "Le fait même que la femme n'est plus régulièrement ovulation, ovulation ou pas du tout, automatiquement prend son sexe en voiture à quelques crans", explique Steven Goldstein, MD, professeur de l'ob-gyn et NYU Medical Center, à New York.

Nature's Design for Sex Nature's Design pour le sexe

Indeed, as many women are aware, Mother Nature built in a natural increase in the desire for sex beginning just prior to ovulation , and lasting several days afterwards -- not coincidentally, the only time of the month conception is possible. En effet, comme beaucoup de femmes sont au courant, Mère Nature construit dans un accroissement naturel dans le désir de sexe commence juste avant l'ovulation, et pendant plusieurs jours après - non pas par pure coïncidence, le seul moment où le mois de conception est possible.

Stop ovulating, says Goldstein, and you automatically lose that regularly scheduled boost in your sex drive that has been present since puberty -- and you're probably going to notice. Stop ovulation, dit Goldstein, et vous perdez automatiquement que renforcer régulièrement le sexe dans votre lecteur qui a été présente depuis l'âge de la puberté - et vous êtes probablement à l'avis.

"There's nothing wrong with you; it's just the way nature works," says Goldstein. «Il n'ya rien de mal avec vous, c'est juste la façon dont fonctionne la nature", dit Goldstein.

Moreover, around menopause , when there is also less estrogen circulating in your body, that too can bring your sex drive down for the count. En outre, autour de la ménopause, quand il ya aussi moins d'œstrogènes circulant dans votre corps, qui peut aussi amener votre sexe pour faire baisser le nombre.

Menopause: An Emotional Roller Coaster Ménopause: une montagne russe émotionnelle
Written By: Administrator Ecrit par: administrateur
Section: Guide Section: Guide
Category: Menopause Catégorie: Ménopause
2008-02-20 02:16:49 2008-02-20 02:16:49

Declining estrogen levels associated with menopause can cause more than those pesky hot flashes. La baisse des taux d'œstrogènes associés à la ménopause peuvent causer plus de ces bouffées de chaleur sale. They can also make a woman feel like she is in a constant state of PMS (premenstrual syndrome). Ils peuvent également faire une femme se sentir comme elle est dans un état constant de PMS (syndrome prémenstruel). Unfortunately, these emotional changes are a normal part of menopause. Malheureusement, ces changements émotionnels sont une partie normale de la ménopause.

Some of the emotional changes experienced by women undergoing perimenopause or menopause can include: Certains des changements émotionnels subis par les femmes en périménopause ou la ménopause peuvent inclure:

• Irritability Irritabilité
• Feelings of sadness Sentiment de tristesse
• Lack of motivation Le manque de motivation
• Anxiety Anxiété
• Aggressiveness Agressivité
• Difficulty concentrating Difficulté à se concentrer
• Fatigue
• Mood changes Changements d'humeur
• Tension

If you are feeling irritable and sad there is a good chance it could be related to menopause, but the above listed symptoms are not linked only to menopause. Si vous vous sentez irritable et triste il ya de bonnes chances qu'il pourrait être lié à la ménopause, mais les symptômes énumérés ci-dessus ne sont pas seulement liés à la ménopause. There are a number of conditions that can cause you to feel down right irritable. Il existe un certain nombre de conditions qui peuvent vous faire sentir inférieur droit irritable. Tell your doctor how you are feeling. Parlez-en à votre médecin comment vous vous sentez. He or she can make sure a more serious condition is not causing you to feel this way. Il ou elle peut s'assurer un état grave n'est pas à l'origine de ce sentiment.

How Can I Cope With These Emotional Changes? Comment puis-je faire face à ces changements émotionnels?

Irritability and feelings of sadness are the most common emotional symptoms of menopause. L'irritabilité et des sentiments de tristesse est le plus commun émotionnel symptômes de la ménopause. Often, they can be managed through lifestyle changes, such as learning ways to relax and reduce stress. Souvent, elles peuvent être gérées par le biais de changements de mode de vie, tels que l'apprentissage des moyens de relaxer et de réduire le stress.

Here are some tips that may make it easier for you to handle your fluctuating emotions. Voici quelques conseils que mai rendre plus facile pour vous de gérer vos émotions fluctuantes.

• Exercise and eat healthy. L'exercice et manger sainement.
• Find a self-calming skill to practice, such as yoga, meditation or rhythmic breathing. Trouvez une auto-modération de compétences à la pratique, comme le yoga, la méditation ou la respiration rythmique.
• Avoid tranquilizers and alcohol. Évitez l'alcool et les tranquillisants.
• Engage in a creative outlet that fosters a sense of achievement. Engager un débouché créatif qui favorise un sentiment de réalisation.
• Stay connected with your family and community. Restez connecté avec votre famille et la communauté.
• Nurture your friendships. Entretenir votre amitié.

Although depression is not caused by menopause, some women do exhibit the symptoms of depression during this time. Bien que la dépression n'est pas causée par la ménopause, certaines femmes ne présentent les symptômes de la dépression au cours de cette période. If you are feeling increasingly unable to cope, see your doctor. Si vous vous sentez de plus en plus incapables de faire face, consultez votre médecin. He or she may be able to recommend medicine, such as antidepressants, or therapy that can get you through this rough time. Il ou elle mai être en mesure de recommander la médecine, tels que les antidépresseurs, ou la thérapie que vous pouvez obtenir par le biais de ce temps bruts.

Can Hormone Therapy Ease My Emotional Problems? L'hormonothérapie peut faciliter ma problèmes émotionnels?

While there is growing evidence to suggest that hormone therapy (HT) can relieve emotional symptoms, HT alone is not effective in treating more severe depression. Bien qu'il n'y ait plus en plus de preuves pour suggérer que l'hormonothérapie (HT) peuvent soulager les symptômes émotionnels, HT seule n'est pas efficace dans le traitement de la dépression plus sévère. Antidepressant drug therapy and/or psychotherapy may be necessary. Antidépresseur de drogues et / ou psychothérapie mai être nécessaire.

I Have a Hard Time Concentrating and I'm Forgetful. J'ai de la difficulté à se concentrer et je suis oublieux. Is This a Normal Part of Menopause? Ceci est une partie normale de la ménopause?

Unfortunately, difficulty with concentrating and minor memory problems can often be a normal part of menopause. Malheureusement, avec difficulté de concentration et de mémoire mineur problèmes peuvent souvent être une partie normale de la ménopause. Current medical knowledge is limited as to why memory changes occur with menopause; and there are currently no treatments available to relieve these symptoms. Actuel des connaissances médicales est limité quant aux raisons pour lesquelles la mémoire des changements surviennent à la ménopause, et il n'existe pas actuellement de traitements disponibles pour soulager ces symptômes. If you are having memory problems, discuss this with your doctor. Si vous avez des problèmes de mémoire, parlez-en à votre médecin. He or she can help manage memory problems, or may be able to provide reassurance. Il ou elle peut aider à gérer des problèmes de mémoire, mai ou être en mesure de fournir du réconfort.

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An Emotional Roller Coaster Un émotionnel Roller Coaster Menopause Ménopause Womens Health La santé des femmes

Menopause: Anxiety Worsens Hot Flashes Ménopause: l'anxiété aggrave les bouffées de chaleur
Written By: Administrator Ecrit par: administrateur
Section: Guide Section: Guide
Category: Menopause Catégorie: Ménopause
2008-02-20 01:55:10 2008-02-20 01:55:10

Controlling lifestyle stress and anxiety may help reduce the number and severity of hot flashes associated with menopause, according to doctors at the University of Pennsylvania. Le contrôle de mode de vie de stress et d'anxiété mai contribuer à réduire le nombre et la gravité des bouffées de chaleur associées à la ménopause, selon les médecins de l'Université de Pennsylvanie.

Hot flashes are perhaps the most troublesome symptom associated with approaching menopause and are experienced by a majority of women during the transition to menopause. Les bouffées de chaleur sont peut-être le plus inquiétant symptôme associé à approchent de la ménopause et sont vécus par une majorité de femmes pendant la transition vers la ménopause. Menopause - the ending of menstruation - is defined as having 12 consecutive months without a menstrual period and occurs at an average age of 51. La ménopause - la fin du cycle menstruel - est défini comme ayant 12 mois consécutifs sans menstruations et se produit à un âge moyen de 51.

Researchers studied over 400 Caucasian and African American women between 37 and 47 years of age who still had regular menstrual cycles. Les chercheurs ont étudié plus de 400 du Caucase et African American femmes entre 37 et 47 ans qui avait encore des cycles menstruels réguliers. The women took tests that measured their anxiety levels at the start of the study and again following a six-year period. Les femmes ont eu des essais qui leur mesuré les niveaux d'anxiété au début de l'étude et de nouveau après une période de six ans. After six years, many of the women were experiencing hot flashes and irregular menstrual periods, two signs of approaching menopause. Après six ans, beaucoup de femmes connaissent des bouffées de chaleur et l'irrégularité des périodes menstruelles, deux signes de approchent de la ménopause. The women's anxiety scores were directly correlated with the severity and frequency of hot flashes, even when factors such as blood estrogen levels, cigarette smoking, and stage of menopause were taken into account. Les femmes de l'anxiété scores ont été directement en corrélation avec la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur, même lorsque des facteurs tels que le sang les taux d'œstrogènes, l'usage de la cigarette, et le stade de la ménopause ont été pris en compte. Those women with the highest anxiety levels reported almost five times as many hot flashes as less-anxious women, and women with moderate anxiety had hot flashes three times as often as those with normal levels of anxiety. Les femmes avec les niveaux d'anxiété plus élevé rapporté près de cinq fois plus de bouffées de chaleur en moins soucieux des femmes et les femmes avec anxiété modérée a des bouffées de chaleur trois fois plus souvent que celles avec des niveaux normaux d'anxiété.

These results are particularly intriguing because they suggest that women can have some measure of control over their unpleasant symptoms of menopause by implementing lifestyle alterations such as stress management or relaxation techniques. Ces résultats sont particulièrement fascinants car ils suggèrent que les femmes peuvent avoir un certain degré de contrôle sur leurs symptômes désagréables de la ménopause par la mise en œuvre des modifications au mode de vie tels que la gestion du stress ou des techniques de relaxation. Other studies have shown that obesity and cigarette smoking can also worsen menopausal hot flashes. D'autres études ont montré que l'obésité et le tabagisme peuvent aussi aggraver les bouffées de chaleur ménopausiques.

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Anxiety Worsens Hot Flashes L'anxiété aggrave les bouffées de chaleur Menopause Ménopause Womens Health La santé des femmes

Menopause: Is Weight Gain Common During Menopause? Ménopause: le gain de poids est commune au cours de la ménopause?
Written By: Administrator Ecrit par: administrateur
Section: Guide Section: Guide
Category: Menopause Catégorie: Ménopause
2008-02-20 02:08:28 2008-02-20 02:08:28

Weight gain during the menopausal transition is very common. Gain de poids pendant la transition ménopausique est très commun. Here are a few tips to fight it. Voici quelques conseils pour la combattre.

By Wendy C. Fries Par Wendy C. Fries
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Question:

I can't seem to lose weight, and I am suffering from the big "M" -- menopause. Je n'arrive pas à perdre du poids, et je souffre de la grande "M" - la ménopause. I am active. Je suis actif. I walk daily 2-3 miles. Je marche tous les jours 2-3 milles. I eat sensibly (lots of salad greens and veggies) and not past 7 pm I do eat ice cream and desserts, but not every day. Je mange raisonnablement (lots de la salade et de légumes) et non pas depuis 7 h-je faire manger la crème glacée et de desserts, mais pas tous les jours. My weight seems to center around my middle. Mon poids semble tourner autour de mon milieu. Why can't I lose weight? Pourquoi ne puis-je perdre du poids? I have been trying for six months. J'ai essayé pendant six mois.

Answer: Réponse:

Unfortunately, weight gain during the menopausal transition is very common. Malheureusement, le gain de poids pendant la transition ménopausique est très commun.