You don't have to be a size 6 to be fit and fabulous Non devi essere un formato 6 per essere in forma e favoloso

By Heather Hatfield Con Heather Hatfield

Look and Feel Great at Any Weight Aspetto e in ogni grande peso

"I am a size 14, I'm curvaceous, I work out every day, and I feel great," says Elaine Magee, MPH, RD, author of more than 20 books. "Io sono una taglia 14, sono curvaceous, io lavoro ogni giorno, e mi sento grande," dice Elaine Magee, MPH, RD, autore di più di 20 libri. And not only can larger-size women be healthy and feel terrific, they can look every bit as stylish as their size-6 friends, says full-figured supermodel Emme (who knows all about looking fabulous). E non solo può più grandi dimensioni donne sani e sentirsi fantastico, che può guardare ogni po 'come stile, come le loro dimensioni-6 amici, dice pieno figurato top Emme (che conosce tutti i circa cercando favoloso).

It is possible to have a body image like Magee's or Emme's -- one that's healthy and positive -- even if you aren't skinny. E 'possibile avere un corpo come immagine Magee o Emme's - uno che è sano e positivo - anche se non si è magro.

Why, then, do so many full-figured women feel so bad about their bodies, even when they're at a weight that's healthy for them? Perché, allora, fare tanti pieno figurato donne si sentono così male circa i loro corpi, anche quando sono in un peso che è sano per loro? And how can they, like Magee and Emme, start to like what they see in the mirror? E come potranno, come Magee e Emme, come iniziare a ciò che vedono nello specchio?

Several body image experts interviewed, offered practical tips for feeling good about your body. Diversi esperti di immagine corporea ha intervistato, ha offerto suggerimenti pratici per sentirsi bene sul tuo corpo. And Emme has style hints that will help you dress to look your best. Emme e ha un accenno di stile che vi aiuterà a vestire a guardare il tuo meglio.

Getting Over the Norm Ottenere oltre la norma

"As we develop and grow, we begin to place a value on what we see in the mirror -- which is based on experiences but also on the cultural norm, with a thin body being the preferred type," says Kathy Kater, LSW, a psychotherapist in St. Paul, Minn., who specializes in body image and eating and weight disorders. "Come abbiamo svilupparsi e crescere, di iniziare a porre un valore su ciò che si vede nello specchio - che si basa su esperienze, ma anche sul piano culturale norma, con un corpo sottile è la tipologia preferita", dice Kathy Kater, LSW, uno psicoterapeuta in St. Paul, Minn, che si specializza nel corpo e immagine di mangiare e il peso dei disturbi.

But the problem with the cultural norm in America is that human beings aren't meant to be one size or one shape. Ma il problema culturale con la norma in America è che gli esseri umani non sono stati pensati per essere uno di dimensioni o di una forma.

"The research on body diversity is conclusive: Even if we all ate the same optimal, wholesome diet and exercised to the same high degree of physical fitness, we would still be very diverse in our shapes," says Kater. "La ricerca sul corpo diversità è conclusiva: Anche se abbiamo mangiato tutti la stessa ottimale, sana e esercitato allo stesso elevato livello di idoneità fisica, ci sarebbe ancora molto diverse forme nella nostra", dice Kater. "Some quite thin and some quite big, but most in the middle." "Alcuni molto sottile e alcuni abbastanza grande, ma la maggior parte in mezzo."

Of course, she's not promoting obesity, which brings health risks. Certo, lei non promuovere l'obesità, che porta rischi per la salute. But many of us can be quite healthy even if we wear a plus size. Ma molti di noi può essere molto sano, anche se si indossa una taglia più. So how can you accept the fact that your body is meant to be a certain size -- even if that size isn't skinny -- and feel good about it? Così come si può accettare il fatto che il vostro corpo è pensata per essere una certa dimensione - anche se questa dimensione non è magro - e sentirsi bene a riguardo?

First, accept the fact that big doesn't mean bad. In primo luogo, accettare il fatto che i grandi non significa male.

"The most common body image complaint for women, and increasingly for men, is the 'I feel fat' body-image distortion," says Kater. "I più comuni immagine corporea denuncia per le donne, e più per gli uomini, è la 'mi sento grassa' corpo-immagine distorsione", spiega Kater. "It's a learned perspective that says to be bigger is a bad thing. But it's not. And actually, it's quite possible to be big without being unhealthy." "E 'una prospettiva imparato che dice di essere più grande è una brutta cosa. Ma non è. E in realtà, è del tutto possibile essere grandi senza essere malsano".

People of all sizes and shapes, explains Kater, should learn to define health by making healthy choices rather than by their size or weight. Persone di tutte le dimensioni e forme, spiega Kater, dovrebbe imparare a definire la salute, facendo scelte sane, piuttosto che con la loro dimensione o il peso.

In fact, if full-figured is your natural body shape, you're better off sticking to what you were born with than depriving yourself to reach what can be a dangerous goal. In realtà, se pieno figurato è la tua naturale forma del corpo, si sta meglio attenersi a ciò che vi sono nati con il privare di te per raggiungere ciò che può essere un pericoloso obiettivo.