Exercise is an important part of managing osteoporosis. Esercizio è una parte importante della gestione di osteoporosi. Your health professional may recommend physical therapy. La vostra salute professionale può raccomandare terapia fisica. Your physical therapist may teach you how to safely do weight-bearing exercises, which can slow bone loss. Il vostro fisico terapeuta possono insegnare come fare sicuro peso portanti esercizi, che possono rallentare la perdita ossea. Exercising will help maintain your muscle strength, which is necessary to avoid falls. L'esercizio contribuirà a mantenere la vostra forza muscolare, che è necessaria per evitare cadute. You may also learn exercises to help maintain flexibility and improve balance. Si può anche imparare gli esercizi per aiutare a mantenere la flessibilità e migliorare l'equilibrio.

Your health professional may recommend that you use hip protectors. La vostra salute professionale può raccomandare di utilizzare l'hip protettori. Hip protectors look like a girdle or underwear with pads on both sides of the hips to help reduce the force of a fall. Hip protettori guardare come una cintura o intimo con cuscinetti su entrambi i lati della fianchi per contribuire a ridurre la forza di una caduta. When hip protectors are used both day and night by those at high risk of falling, the number of hip fractures is greatly reduced. ²⁷ Quando hip protettori sono utilizzati sia di giorno che di notte da quelle ad alto rischio di caduta, il numero di fratture è notevolmente ridotto. ²⁷

Some women use alternative treatments to try to reduce their risk of osteoporosis. Alcune donne usano trattamenti alternativi per cercare di ridurre il loro rischio di osteoporosi. Soy products may help reduce the chance of broken bones due to osteoporosis. Prodotti di soia può aiutare a ridurre la possibilità di rotture di ossa a causa di osteoporosi. One large study showed that postmenopausal women who ate an average of 11 grams of soy protein per day had a lower risk of fracture. ²⁸ (As an example, 1 cup of soy milk contains 7 to 11 grams of soy protein.) There is not enough evidence to show if other natural products, such as black cohosh, work to reduce bone loss. Un vasto studio ha dimostrato che donne in postmenopausa che hanno mangiato una media di 11 grammi di proteine di soia al giorno avevano un minor rischio di frattura. ^{28 (A} titolo di esempio, 1 tazza di latte di soia contiene da 7 a 11 grammi di proteine di soia.) Non c'è prove sufficienti per dimostrare se altri prodotti naturali, come ad esempio cohosh nero, il lavoro per ridurre perdita di tessuto osseo.