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Aysha Hussain

Non salti la vostra parte superiore. Rimane la calma e pensa il vostro senso con un problema.

Quando le cose non vanno il vostro senso, non importa come insignificanti, come reagite? Perdete il vostro freddo ed esplodete? Sapete, è quella sensibilità di fuori-de-controllo che sembra all'interno ed allora scaturire in su—kaboom.

Questo genere di stress psicologico è difettoso in più sensi che uno. In primo luogo, non è buono per la vostra salute; è associato con la malattia e la depressione di cuore. E quando viene funzionare ed obiettivi personali, probabilmente nonsiete muovendosi facilmente in avanti come gradireste.

Assegnato, qualche gente esce dal womb freddo ed ha raccolto. È quelle che non schiocchino mai—niente sembrino irritare o agitarsi loro. (non avversione giusta tali gente?) Così come possiamo essere più come loro?

Imparando come lasci le cose rotolano a destra fuori della vostra parte posteriore ed acquistare padronanza del controllo può cambiarvi tutto per. Secondo Redford e la Virginia Williams, gli autori in controllo, tali comportamenti positivi possono essere imparati.

Pensare libero è il primo punto ad arrestare i vostri scoppi. Se vi arrestate e pensate prima che vi comportiate, la vostra vita sarà più nel controllo— nel vostro controllo. Se i vostri rivestimenti un collega overbearing o un volo in ritardo, mantenente il vostro freddo e reagente meditatamente possono essere i vostri nuovi M.O. Qui sono alcuni sensi affrontare il vostro disastro seguente:

Osservare Di vetro

L'autoconsapevolezza migliorerà la chiarezza e li aiuterà a vedersi. Come realmente ritenete quando un amico non li denomina indietro? Invece di perdere il vostro freddo o riempimento delle vostre sensibilità, dia un'occhiata alla situazione. Potete trovare che non è circa voi affatto.

Auto-Regolazione

Pensate e parlate i pensieri negativi? Allora taglila fuori! Il dialogo interno negativo li otterrà in nessun posto. La prova che distracting con i pensieri positivi circa amava ones, un punto di vacanza o un'attività divertente. Inoltre, le esercitazioni di rilassamento come in profondità la respirazione o meditating possono aiutare.

Comunichi?

Apra e metta le vostre idee sulla tabella. Le probabilità sono altre troveranno che cosa dovete dire l'aggancio. Oltre che parlare su più, ascolti altri pure. Ciò li aiuterà a scambiare le idee ed i punti della vista.

Sia Proactive

Trovi ed effettui le soluzioni per la risoluzione di problemi ragionevoli piuttosto che il seduta al minimo e la stufatura sopra un giorno difettoso. Definisca il vostro problema, ricordisi dei vostri obiettivi e pensi a come realmente ottenere là. Se siete sempre in ritardo per lavoro, per esempio, allora alzisi presto 10 minuti.

Arte di persuasione

Popoli chi aumento agli alti posti non si spezzano sotto pressione, freddo pensano alla situazione attuale. Ed impiegano le abilità che funzionano come persuasiveness, l'amministrazione di conflitto e presa della posizione di direzione.

Dire No

Nessuno desidera essere identificato un pushover, né desiderano essere confrontational. Ma come asserite i vostri bisogni senza 1) sprofondare in un mucchio di poltiglia o 2) fare un passo su tutto pianta? Ci sono sensi asserirsi nelle situazioni che non li soddisfano. Potete non dire no mantenendolo semplice ed includendo "no esplicito."

Empathize con altri

Tutto ha un giorno difettoso. Così sia empathetic. Ciò può aiutarla reframe comportamento difettoso della persona. Ed alla fine, non è circa voi.

Empathize con altri  salute di Womens 

Mentre i boomers del bambino invecchiano, più e più donne le segnalano hanno perso il loro azionamento del sesso. Ma gli esperti dicono che può appena essere materia di conoscere dove osservare.

Da Colette Bouchez

"la generazione di amore libero" ha perso il relativo mojo?

Se comunicate con boomer galloni del bambino, sembra che la risposta è sì. Effettivamente, mentre milioni di donne forniscono il perimenopause ed allora i transgress a menopause e di là, molto opinione controllano il loro azionamento del sesso al portello – e la maggior parte non sono felici a questo proposito.

"non penso che un giorno vada vicino quando almeno un paziente – e più protesta – solitamente che il loro azionamento del sesso sta cadendo fuori e desiderare conoscere che cosa possono fare a questo proposito," dice Laura Corio, MD, un ginecologo ed istruttore clinico al centro medico di Mt. il Sinai a New York City.

Saputo clinicamente mentre HSDD (disordine sessuale hypoactive) di desiderio Corio dice non pensa più donne ora siano influenzate che nel passato, ma lei crede che più stiano venendo in avanti -- richiamato, almeno in parte, dalle droghe maschii di potenza di successo come Viagra.

"l'uomo ottiene una prescrizione per Viagra ed è aspetta alla roccia ed al rullo mentre sta pensando 'hey, dove è la mia pillola?' Se non deve aspettare per saltare nel vecchio furgone e per unirlo per un giro, ci possono essere problemi reali, "dice Corio.

Scoprendo Che cosa È Errato

Mentre maschio l'azionamento del sesso è facile da definire -- e relativamente facile ristabilire -- che non è spesso il caso per le donne. Poiché l'azionamento femminile del sesso è multifattoriale, il desiderio fare l'amore è influenzato non soltanto dalle edizioni fisiche, ma da quelle impressionabili pure.

"la parte del desiderio fare l'amore è chiaramente fisica, ma la parte è anche depressione – impressionabile può fare una differenza, così inscatola tutta l'edizione impressionabile nella vita della donna; l'azionamento femminile del sesso è, "dice Glenn D. Braunstein, MD molto multidimensionale, un endocrinologist e sedia del reparto della medicina al centro medico del Sinai dei cedri a Los Angeles.

Mentre le emozioni sono frequentemente dietro una perdita dell'azionamento del sesso in donne più giovani, i medici dicono che è frequentemente il processoin se di invecchiamento che è a quando il desiderio cambia in donne sopra l'età 45.

"il fatto stesso che una donna più non ovulating regolarmente, o non ovulating affatto, prende automaticamente il suo azionamento del sesso giù alcune tacche," dice Steven Goldstein, MD, professore di ob-gyn e del centro medico di NYU a New York City.

Disegno della natura per il sesso

Effettivamente, altretante donne sono la natura della madre e informata sviluppata in un aumento naturale nel desiderio per il sesso che comincia appena prima dell'ovulazionee durevole in seguito parecchi giorni -- non per coincidenza, l'unica volta della concezione di mese è possibile.

Smetta di ovulating, ad esempio Goldstein e perdete automaticamente quella spinta regolarmente prevista nel vostro azionamento del sesso che è stato presente poiché puberty -- e probabilmente state andando notare.

"ci è male niente con voi; è giusto il senso che la natura funziona, "dice Goldstein.

Inoltre, intorno a menopause, quando ci è inoltre meno estrogeno che circola nel vostro corpo, che anche può portare il vostro azionamento del sesso giù per il conteggio.

I livelli declinanti dell'estrogeno connessi con menopause possono causare più di quei flash caldi pesky. Possono anche incitare una donna a ritenere come è in un costante dichiara di PMS (sindrome premenstrual). Purtroppo, questi cambiamenti impressionabili sono una parte normale di menopause.

Alcuni dei cambiamenti impressionabili sperimentati dalle donne che subiscono il perimenopause o il menopause possono includere:

• Irritabilità
• Sensibilità di tristezza
• Mancanza di motivazione
• Ansia
• Aggressiveness
• Concentrazione di difficoltà
• Affaticamento
• Cambiamenti di umore
• Tensionamento

Se state ritenendo irritable e tristi ci è una buona probabilità che potrebbe essere collegato con menopause, ma i sintomi sopra elencati non sono collegati soltanto a menopause. Ci sono un certo numero di circostanze che possono indurle a ritenere giù irritable di destra. Dica al vostro medico a come state ritenendo. Lui o lei può assicurarsi che una circostanza più seria non sta inducendoli a ritenere questo senso.

Come Posso Fare fronte A Questi Cambiamenti Impressionabili?

L'irritabilità e le sensibilità della tristezza sono i sintomi impressionabili più comuni di menopause. Spesso, possono essere controllate attraverso i cambiamenti di lifestyle, quali i sensi imparanti distendersi e ridurre lo sforzo.

Qui sono alcune punte che possono renderle più facile affinchè maneggino le vostre emozioni oscillanti.

• Eserciti e mangi sano.
• Trovi un'abilità auto-calmantesi per esercitarsi, come in yoga, nella meditazione o in respirazione ritmica.
• Eviti i tranquillizzanti e l'alcool.
• Aggancisi in una presa creativa che promuove un senso del successo.
• Rimanga relativo alla vostre famiglia e Comunità.
• Consolidi le vostre amicizie.

Anche se la depressione non è causata da menopause, alcune donne esibiscono i sintomi della depressione durante questo tempo. Se state ritenendo sempre più incapaci fare fronte, veda il vostro medico. Lui o lei può potere suggerire la medicina, quali gli antideprimente, o la terapia che può ottenerla con questo tempo approssimativo.

Può La Terapia Dell'Ormone Facilitare I Miei Problemi Impressionabili?

Mentre sta sviluppando la prova per suggerire che la terapia dell'ormone (HT) può alleviare i sintomi impressionabili, HT da solo non è efficace nel trattare la depressione più severa. La terapia farmacologica dell'antideprimente e/o lo psychotherapy possono essere necessari.

Mi diverto concentrarsi e sono forgetful. È questo un la parte normale di menopause?

Purtroppo, la difficoltà con la concentrazione ed i problemi secondari di memoria possono spesso essere una parte normale di menopause. La conoscenza medica corrente è limitata quanto a perchè i cambiamenti di memoria si presentano con menopause; e non ci sono attualmente trattamenti disponibili alleviare questi sintomi. Se state avendo problemi di memoria, discuta questo con il vostro medico. Lui o lei può contribuire a controllare i problemi di memoria, o può potere fornire la riassicurazione.

Il riferimento medico di VitaDocs ha fornito in collaborazione con la clinica de Cleveland

Una Salute Impressionabile Di Womens  Del Menopause  Del Coaster Del Rullo 

Lo sforzo e l'ansia di controllo di lifestyle possono contribuire a ridurre il numero e la severità di flash caldi connessi con menopause, secondo i medici all'università de Pensilvania.

I flash caldi sono forse il sintomo più noioso connesso con menopause d'avvicinamento e sono sperimentati da una maggioranza delle donne durante la transizione a menopause. Il menopause - la conclusione del periodo mestruale - è definito come avendo 12 mesi successivi senza un periodo mestruale e si presenta ad un'età media di 51.

I ricercatori hanno studiato oltre 400 caucasici e le donne americane africane fra 37 e 47 anni che ancora hanno avuti cicli mestruali normali. Le donne hanno preso le prove che hanno misurato i loro livelli di ansia all'inizio dello studio ed ancora dopo un periodo di sei anni. Dopo sei anni, molte delle donne stavano avvertendo i flash caldi ed i periodi mestruali irregolari, due segni di menopause d'avvicinamento. I segni di ansia delle donne direttamente sono stati correlati con la severità e la frequenza dei flash caldi, anche quando i fattori quali i livelli dell'estrogeno di anima, il tabagismo e la fase di menopause sono stati considerati. Quelle donne con i livelli elevati di ansia hanno segnalato a quasi cinque volte altretanti flash caldi come donne di meno-ansiose e le donne con ansia moderata hanno avute più spesso flash caldi tre volte dei quelli con i livelli normali di ansia.

Questi risultati sono particolarmente intriganti perché suggeriscono che le donne possono avere certa misura di controllo sopra i loro sintomi sgradevoli di menopause effettuando le alterazioni di lifestyle quali le tecniche dell'amministrazione o di rilassamento di sforzo. Altri studi hanno indicato che l'obesità ed il tabagismo possono anche peggiorare i flash caldi menopausal.

Riferimento medico di VitaDocs da MedicineNet

L'Ansia Peggiora La Salute Calda  Di Womens  Del Menopause Degli Istantaneo 

Il guadagno del peso durante la transizione menopausal è molto comune. Qui sono alcune punte per combatterle.

Da Wendy C. Fries
Risposte di VitaDocs alle domande

Domanda:

Non posso sembrare perdere il peso e sto soffrendo dal menopause grande "di m." --. Sono attivo. Cammino giornalmente 2-3 miglia. Mangio assennatamente (lotti dei verdi e dei veggies dell'insalata) e non oltre 7 p.m. Mangio il gelato ed i dessert, ma non ogni giorno. Il mio peso sembra vertere sulla mia metà. Perchè non posso perdere il peso? Sto provando per sei mesi.

Risposta:

Purtroppo, il guadagno del peso durante la transizione menopausal è molto comune. Infatti, uno studio ha trovato che le donne guadagnano una media di 12-15 libbre durante questa fase di vita. In più, ci è una variazione nella configurazione del corpo da a forma di pera al mela-a forma di a. Ci è inoltre una diminuzione di 5% nel tasso metabolico alla decade. Aggiungere a tutto il questo, il rigonfiamento è un sintomo menopausal molto comune.

Che cosa potete fare? Assicurisi che eliminate la possibilità di ipotiroidismo, che si presenta più frequentemente fra le donne mentre invecchiano. Inoltre, aumenti la vostra esercitazione ed aggiunga il peso che addestra al vostro regime. Potreste desiderare leggere il grasso di lotta dopo quaranta da Pamela Peeke, da MD.

Joan più rigido, PhD, MSW, un operaio sociale clinico dal 1970, ha speso molto dei suoi individui d'assistenza di carriera fa fronte alle transizioni normali di vita quali il midlife ed il menopause. Un membro della società nordamericana del menopause, è sul bordo consultivo della rete del menopause dell'Oregon.

Risposte di VitaDocs alle domande

Le opinioni espresse qui sono l'ospite solo e non sono state riviste da un medico di VitaDocs. Se avete una domanda circa la vostra salute, dovreste consultare il vostro medico personale. Questo evento è significato per gli scopi informativi soltanto.

È Il Guadagno Del Peso Comune Durante Il Menopause?  Salute  Di Womens Del Menopause