Items Tagged With Fitness Routines Items gemarkeerd met fitness routines

When you have determined that you want to become fit, you will want to establish a fitness routine. Als je hebt vastgesteld dat u wilt zich fit, u zult willen een fitness routine. Although most people think of classes and specific activities (such as jogging or tennis) as the way to fitness, there are many ways you can work physical activity into your life. Hoewel de meeste mensen denken van de klassen en specifieke activiteiten (zoals joggen of tennis) als de weg naar fitness, er zijn vele manieren waarop je kunt werken lichamelijke activiteit in uw leven.

Structured fitness Gestructureerde fitness

Fitness classes or groups provide a consistent approach to an activity. Fitness klassen of groepen zorgen voor een samenhangende aanpak van een activiteit. Local gyms, schools, and churches may sponsor a regular fitness group. Lokale fitnesscentra, scholen, kerken en mei sponsor een reguliere fitness-groep. Teams also provide a consistent approach to fitness but are more competitive. Teams ook zorgen voor een consistente aanpak van de fitness, maar hebben een betere concurrentiepositie. Many communities have intervention programs to help adults and children become fit. Veel gemeenten beschikken over inter-programma's te helpen bij volwassenen en kinderen geschikt. They often are found within social agencies and schools. Ze zijn vaak te vinden zijn binnen de sociale organisaties en scholen.

Structured fitness has the advantage of: Gestructureerde fitness heeft het voordeel van:

• Being held at the same time and place, which is easier for you to schedule. Die plaatsvindt op dezelfde tijd en dezelfde plaats, waardoor het makkelijker voor u om in te plannen.
• Having a social atmosphere. Na een gezellig samenzijn.
• "Healthy" peer pressure to show up and participate. "Gezond" peer pressure-show en deel te nemen.

Self-directed fitness Self-gerichte fitness

Many people find an activity they enjoy and create their own fitness program. Veel mensen vinden een activiteit die zij genieten en hun eigen fitness-programma. For it to be effective, you must set up a regular schedule and stick to it. Om doeltreffend te kunnen optreden, moet u een regelmatig schema en houden. Self-directed fitness gives you: Self-gerichte fitness biedt u:

• Flexibility as to the time and place. Flexibiliteit ten aanzien van de tijd en plaats.
• The ability to try different types of exercises. Het vermogen om te proberen de verschillende soorten oefeningen.

Fitness within your day Fitness in je dag

You can use "everyday" activities for fitness, as long as you do them regularly. U kunt gebruik maken van "dagelijkse" activiteiten voor fitness, zolang je doet ze regelmatig. This includes: Dit omvat:

• Daily aerobic activity, such as raking leaves, mowing the lawn, or doing housework. Dagelijks aërobe activiteit, zoals strijkvuur bladeren, maaien van het gazon, of het doen huishoudelijk werk.
• Physical activity in the workplace, such as using stairs instead of elevators. Lichamelijke activiteit op de werkplek, zoals het gebruik van de trap in plaats van liften.
• Muscle-conditioning exercises, such as scrubbing the bathtub, washing walls, tilling the garden, or pulling weeds. Spier-conditioning oefeningen, zoals de badkuip schrobben, wassen muren, tilling de tuin, of trekken onkruid.
• An outdoor interest that promotes walking or another type of exercise. Een outdoor belang dat bevordert lopen of een ander soort oefening. For example, bird watching may involve considerable walking, and trail building may involve both walking and strength to clear paths. Bijvoorbeeld, vogelspotten kan zowel gaan aanzienlijke wandelen en wandelroutes gebouw kan zowel wandelen en kracht om duidelijke paden.

Children and older adults Kinderen en oudere volwassenen

Children and older adults can also benefit from being fit. Kinderen en ouderen kunnen ook baat bij hebben zitten.

• Physical activity for children Lichamelijke activiteit voor kinderen
• Physical activity for people age 65 and older Lichamelijke activiteit voor mensen van 65 jaar en ouder