Items Tagged With Flexibility Items gemarkeerd met flexibiliteit

Flexibility is the ability to move joints and muscles through their full range of motion. Flexibiliteit is het vermogen om te bewegen gewrichten en spieren door middel van hun volledig gamma van de beweging. As you become more flexible, you will find it easier to reach things on high shelves, to look under a bed, or perhaps to tie your shoes. Zoals u zich flexibeler opstellen, vindt u het gemakkelijker om dingen op hoge rekken, om te kijken onder een bed, of misschien je schoenen te binden. You will also have a better sense of balance and coordination. Tevens krijgt u een beter gevoel van evenwicht en coördinatie.

To stay flexible, stretch Om flexibel, stretch all your major groups of muscles. al uw belangrijke groepen van spieren. These include the muscles of your arms, back, hips, front and back of your thighs, and calves. Hiertoe behoren de spieren van je armen, rug en heupen, voor-en achterkant van je dijen, en kalveren. Try to stretch for 10 to 12 minutes a day, after a brief warm-up. Probeer uit te komen voor 10 tot 12 minuten per dag, na een korte warming-up. Do some stretches first thing in the morning, take a stretch break instead of a coffee break, or stretch in the office for a few minutes. Zijn sommige trajecten eerste wat in de ochtend, neem een pauze rekken in plaats van een koffiepauze, of stretch in het kantoor voor een paar minuten. Or participate in activities that include stretching, such as dance, martial arts (aikido or karate), tai chi, or yoga. Of deelnemen aan activiteiten die behoren stretching, zoals dans, vechtsporten (of aikido karate), tai chi of yoga.

Stretching also can be done as part of strength training and aerobic exercise. Uitrekken ook kan worden gedaan als onderdeel van krachttraining en aerobics oefening. When you exercise, you repeatedly shorten your muscles. Wanneer u heeft, als u herhaaldelijk Kort uw spieren. To counter this effect, you need to stretch slowly and regularly, which makes you more flexible. Om dit effect, je moet stretch langzaam en regelmatig, waardoor je flexibeler wordt. Combining it with other forms of fitness is an ideal way to practice flexibility fitness. In combinatie met andere vormen van fitness is een ideale manier om te oefenen flexibiliteit fitness.

When getting started with flexibility and stretching, begin slowly and increase your efforts gradually. Wanneer aan de slag te gaan met flexibiliteit en stretching, begint langzaam en geleidelijk verhogen van uw inspanningen. You can measure your progress with flexibility by noticing how much farther you can do each stretch. U kunt uw vooruitgang met flexibiliteit door het merkt hoe veel verder je kunt doen elke stretch. Can you go farther with each stretch than you could when you started? Kan je verder gaan met elk traject dan kunt u wanneer u begonnen? If so, your flexibility is improving. Zo ja, uw flexibiliteit verbetert.