Items Tagged With Fitness Пункты, помеченные фитнес

Citations Ссылки

1. Barlow CE, et al. Барлоу CE, и др.. (1995). Physical fitness, mortality, and obesity. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders , 19(Suppl 4): S41–S44. Фитнес, смертности, а также ожирение. Международный журнал ожирения и связанных с ними метаболических расстройств, 19 (дополнение 4): S41-S44.

2. US Department of Health and Human Services (2002). Министерство здравоохранения и социальных служб (2002). Physical activity fundamental to preventing disease. Физическая активность основополагающее значение для предотвращения заболеваний. Available online: http://www.aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity. Время онлайн: http://www.aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity.

3. Centers for Disease Control and Prevention (2004). Центры по контролю и профилактике заболеваний (2004). Strength training among adults aged 65 or older. MMWR , 53(2): 25–28. Сцепление подготовку среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. MMWR, 53 (2): 25-28.

4. Pratt M (2004). Пратт M (2004). Physical activity. Физическая активность. In L Goldman, D Ausiello, eds., Cecil Textbook of Medicine , 22nd ed., vol. В Голдман L, D Ausiello, EDS., Сесил Учебник медицины, 22 изд., Vol. 1, pp. +1, С. 54–57. 54-57. Philadelphia: Saunders. Филадельфия: Сондерс.

5. Chakravarthy MV, et al. Чакраварти М.В., и др.. (2002). An obligation for primary care physicians to prescribe physical activity to sedentary patients to reduce the risk of chronic health conditions. Mayo Clinic Proceedings , 77(2): 165–173. Обязательство по первичной медико-санитарной помощи врачам назначать физическая активность на оседлый образ жизни пациентов, для снижения риска хронических заболеваний. Клинике Майо Материалы, 77 (2): 165-173.

6. Simon HB (2003). Саймон HB (2003). Diet and exercise. Диета и мероприятия. In DC Dale, DD Federman, eds., Scientific American Medicine , Clinical Essentials, chap. В ДК Дейл, DD Федерман, EDS., Scientific American медицина, клиническая Основы, глава. 4. New York: WebMD. Нью-Йорк: WebMD.

7. Haskell WL, et al. Haskell WL, и др.. (2007). Physical activity and public health: Updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation , 116(9): 1081–1093. Физическая активность и здоровье населения: Обновленная рекомендация для взрослых от американского колледжа спортивной медицины и Американской Ассоциации Сердца. Циркуляции, 116 (9): 1081-1093.

8. Almond CSD, et al. Алмонд КУР, и др.. (2005). Hyponatremia among runners in the Boston Marathon. New England Journal of Medicine , 352(15): 1550–1556. Hyponatremia среди бегунов в Бостонский марафон. Новой Англии журнал медицины, 352 (15): 1550-1556.

Other Works Consulted Другие работы консультации

• American College of Sports Medicine (1998). Американский колледж спортивной медицины (1998). The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise , 30(6): 975–991. Рекомендуемый объем и качество осуществления для разработки и поддержания мышечной и cardiorespiratory фитнес, и гибкость, у здоровых взрослых людей. Медицины и науки в спорте и Exercise, 30 (6): 975-991.

• National Institute on Aging (2004). Exercise: A Guide From the National Institute on Aging . Национальный институт по проблемам старения (2004). Упражнение: гид от Национального института по проблемам старения. Available online: http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/ExerciseGuide. Время онлайн: http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/ExerciseGuide.

• Achilles Tendon Problems Ахиллес сухожилие проблем
• Asthma in Teens and Adults Астма в Подростки и взрослые
• Bursitis Бурсит
• Healthy Eating Здоровое питание
• Healthy Weight Здорового веса
• Low Back Pain Низкие боли в спине
• Mental Health Problems and Mind-Body Wellness Проблемы психического здоровья и разум-тело хорошее
• Patellar Tracking Disorder Patellar слежения расстройства
• Patellofemoral Pain Syndrome Patellofemoral болевого синдрома
• Plantar Fasciitis Подошвенный фасцит
• Rotator Cuff Disorders Rotator манжеты расстройств
• Stress Management Управление стрессом
• Tendon Injury (Tendinopathy) Tendon травмы (Tendinopathy)
• Tennis Elbow Теннис Колено

The overall benefit of being active and fit is an improved quality of life-being able to do things you enjoy for longer periods of time (for example, playing with the kids, gardening, dancing, or walking). Общее благо время активного и Fit является улучшение качества жизни людей в состоянии делать вещи, которые вам наслаждаться в течение более длительных периодов времени (например, игры с детьми, садоводство, танцы, или пешком).

Research repeatedly shows that fitness is a strong measure of health. Исследования постоянно показывают, что фитнес является сильной мерой здоровья. In a study of more than 25,000 volunteers, researchers at the Cooper Institute found that a person's fitness level was more important than body weight. В исследовании более чем 25000 добровольцев, исследователи в институте Купера было установлено, что лица, фитнес-уровня имеет более важное значение, чем вес тела. Men in the study who were overweight or obese but who were physically fit had a lower risk of death than men who were a healthy weight but were not physically fit. ¹ Мужчины в исследовании, которые имели избыточный вес или ожирение, но которые были физически был более низким риском смерти, чем у мужчин, которые были здорового веса, но не физически ^1.

Being fit improves your overall health and reduces your risk of disease. Быть Fit улучшает общее здоровье и снижает риск заболевания.

Short-term benefits include: ² Краткосрочные выгоды включают в ^себя: 2

• A healthier heart. Здоровее сердце. Physical activity makes demands on your heart that make it stronger and better able to function. Физическая активность делает спрос на ваши сердца, которые делают его сильнее и лучше работать.
• Healthy muscles, bones, and joints. Здоровые мышцы, кости и суставы. Resistance training such as weight lifting improves muscular strength and endurance and increases bone density, which is especially important for older adults to prevent falls and injuries. ³ Сопротивление подготовки кадров, таких, как вес подъема повышает мышечный сила и выносливость и увеличивает плотность костей, что особенно важно для пожилых людей в целях предотвращения падений и травм ^3.
• Increased burning of calories. Увеличение сжигания калорий. Physical activity burns calories and helps you achieve a healthy balance between the calories you take in from food and those you expend. Физическая активность сжигает калории и помогает вам достичь здорового баланса между калорий вы из тех, продовольствия и вам тратить. (To find out how many calories are burned during different activities, use this Interactive Tool: How Many Calories Did You Burn? (Чтобы узнать, сколько калорий, которые сжигаются во время различных мероприятий, использовать этот интерактивный инструмент: Сколько Калории ли вы записали? ) When you exercise regularly, your body burns more calories, both during activity and at rest. ) При осуществлении регулярно, ваше тело сжигает больше калорий, как во время деятельности и на отдых. Being fit may also lower your percentage of body fat and increase muscle strength and tone. Быть Fit, возможно, также снизить долю жира и увеличение мышечной силы и тона. Your percentage of body fat depends on genetics, lifestyle, and physical activities. Ваша доли жира зависит от генетики, образа жизни и физической деятельности.

No matter what your size or shape, physical activity has important health benefits. Независимо от того, что ваш размер или форму, физическая активность имеет важные преимущества для здоровья. These may include: Эти меры могут включать:

• Improved ability to fall asleep and sleep well. Совершенствование способности к засыпаю, и спать хорошо.
• Increased energy. Увеличение энергии.
• Increased mental acuity-sharper and faster thinking. Увеличение остроты зрения психического-точное и быстрое мышление.
• Better mental health and ability to cope with stress. Лучшее психического здоровья и способности справляться со стрессом. People who are fit have less anxiety, depression, and stress than people who aren't active. ⁴ Люди, которые имеют размер меньше тревоги, депрессии и стресса, чем люди, которые не являются активным ^4.

Long-term benefits include reduced risk of: ^{2, 5} Долгосрочные выгоды включают сократить ^{риск: 2, 5}

• Dying early. Умирание рано.
• Developing coronary artery disease. Развитие ишемической болезни. Men who are not active have about twice the risk of developing heart disease as men who are regularly physically active. ⁴ Мужчины, которые не имеют активного примерно в два раза риск развития болезней сердца, как и мужчины, которые регулярно физически активным ^4.
• Having a second heart attack. После второго инфаркта. Also, people who get regular physical activity as part of a cardiac rehabilitation program have a lower risk of dying from a heart attack. ⁴ Кроме того, люди, которые получают регулярную физическую активность, как часть программы восстановления сердечной имеют более низкий риск умереть от сердечного приступа ^4.
• Developing high blood pressure. Развивающиеся высокое кровяное давление. Regular physical activity can also lower blood pressure in those who have high blood pressure. ⁶ Регулярная физическая активность может также снизить давление крови в тех, которые имеют высокое кровяное давление ^6.
• Developing type 2 diabetes. Развитие диабета типа 2. Physical activity may prevent type 2 diabetes through its effect on insulin, how the body processes sugar, and maintenance of body weight. Физическая активность может предотвратить диабета типа 2 на основе ее влияния на инсулин, то каким органом процессов сахар, и поддержание массы тела.
• Developing colon cancer or other cancers. Развитие рака толстой кишки или других видов рака.
• Becoming obese. Стать ожирением.

Note : Most people should talk to a health professional first before beginning a regular exercise program, especially those who have conditions such as coronary artery disease, high blood pressure, heart valve disease, or diabetes. Примечание: Большинство людей должны говорить на профессиональном здоровье, прежде чем начала регулярного осуществления программы, особенно те, кто имеют условий, таких как ишемическая болезнь, высокое кровяное давление, болезнь сердца клапан, или диабет. If you are at risk for or have some of these conditions, your health professional may want to help you build a plan matched to your needs. Если вы подвержены риску или некоторые из этих условий, ваше здоровье профессиональных мая хотим помочь вам строить планы соответствуют вашим потребностям. He or she may want to do tests before you start a plan or want you to be more careful and watch for injuries or other problems. Он или она хотят сделать испытаний, прежде чем приступить к плану или вы хотите быть более внимательным и следить за травм или других проблем.