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Aysha Hussain

不要吹您的上面。依然是安静和认为您的方式通过问题。

何时事不去您的方式, 无论琐细, 怎么您起反应? 您丢失您凉快和爆炸吗? 您知道, 这是似乎里面和然后涌出kaboom 的那种控制—感觉。

这心理压力是坏用更多方式比一个。首先, 它不是好的为您的健康; 它同心脏病和消沉联系在一起。并且当它来运作和个人目标, 您一样容易地大概不搬走今后如果您会喜欢。

授予, 某些人民从子宫出来凉快和收集了。他们是那个从未攫取—没什么似乎激怒或拍动他们。(不您正义怨恨这样人民?) 如此怎么我们可以是更多象他们?

学会怎么让事滚动您的后面并且掌握控制可能改变一切为您。根据Redford 和弗吉尼亚威廉斯, 在控制的 作者, 这样正面行为能是博学的。

清楚认为是第一步对停止您的爆发。如果您停止和认为在您行动之前, 您的生活将是更多在控制—在 您的 控制。是否您的饰面一个傲慢的同事或一次被延迟的飞行, 保留您凉快和周道地起反应可能是您的新M.O 。这几个方式应付您的下个灾害:

看的玻璃

自我意识将改进清晰和将帮助您看自己。您真正地怎么感觉当朋友不告诉您? 而不是丢失您凉快或充塞您的感觉, 看一看在情况。您可以发现它不是关于您根本。

自已章程

您认为和讲消极想法吗? 然后切开它! 消极内在对话使您无结果。设法分散以正面想法关于家族, 休假区或令人愉快的活动。并且, 放松锻炼譬如呼吸或深深思考可能帮助。

通信?

开放和投入您的想法在桌。机会是其他人将发现什么您必须说参与。除讲话更多之外, 倾听其他人。这将帮助您交换想法和问题的看法。

是前摄的

发现和实施合理的解决问题的解答而不是无所事事地坐和炖在一坏天。定义您的问题, 记住您的目标和考虑怎样真正地到那儿。如果您总是晚为工作, 例如, 然后10 分钟早早起来。

说服艺术

居于谁上升对高地方不崩裂在压力下, 他们凉快考虑情况手头。并且他们使用运作譬如令人信服, 冲突管理和采取领导地位的技能。

说没有

没人想要被标记容易做的事, 亦不他们想要对抗。但您怎么断言您的需要没有1) 崩溃入堆软糊状食物或2) 跨步在大家的用脚尖踢吗? 有方式显示在不适合您的情况。您能说没有由保持它简单和包括明确"没有。"

Empathize 与其他人

大家有一坏天。如此empathetic 。这也许帮助您reframe 人的坏行为。并且在最后, 它不是关于您。

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当小boomers 变老, 越来越妇女报告他们丢失了他们的性驱动。但专家说这也许是问题知道在哪里看。

由Colette Bouchez

"自由爱" 世代丢失了它的mojo 吗?

如果您与小boomer 谈话加仑, 它似乎答复是是。的确, 当成千上万妇女进入 perimenopause 和然后transgress 对 更年期 和以远, 许多言他们检查他们的性驱动在门 – 并且多数不是愉快对此。

"我不认为一天流失当至少一名患者 – 和更多通常 – 抱怨他们的性驱动下降并且想要知道什么他们能做对此," 临床辅导员说Laura Corio 、MD 、妇产科医师和在Mt. 西奈医疗中心在纽约。

从前, 但她临床知道当HSDD (hypoactive 性欲混乱) Corio 认为她不认为更多妇女现在影响比相信更多挺身而出-- 提示, 至少一部分, 由成功男性有力药物象Viagra 。

"人得到一张处方为Viagra 并且他准备好对摇滚乐当她认为' 嘿, 是我的药片?' 如果她没准备好跳在老搬运车和加入他为乘驾, 那里可能是真正问题, "Corio 说。

发现什么是错误的

当男性性驱动容易定义-- 和相对地容易恢复-- 经常不是实际情形为妇女。由于女性驱动multifactorial, 欲望做爱被物理问题, 但情感那些不仅影响。

"一部分的欲望做爱清楚地是物理的, 但部份是还情感 – 消沉 可能产生变化, 如此装任一个情感问题于罐中在妇女的生涯中; 女性驱动是非常多维, "endocrinologist 和主席说Glenn D. Braunstein 、MD 、医学的部门的在雪松西奈医疗中心在洛杉矶。

当情感频繁地是在性驱动之后损失在更加年轻的妇女, 医生说这频繁地是 是在的老化过程欲望改变在妇女在年龄45 。

"事实妇女通常不再ovulating, 或不ovulating 根本, 自动地采取她的性压低几个山谷," 教授说史蒂文・Goldstein, MD, ob-gyn 和NYU 医疗中心在纽约。

自然的设计为性

的确, 许多名妇女是明白, 自然被建立在在欲望的自然增量为性起点在 排卵, 和之后持续几天前-- 不巧合地, 月构想那时是可能的。

停止ovulating, Goldstein 说, 并且您自动地丢失那个通常预定的助力在是存在因为青春期-- 的您的性驱动并且您大概注意。

"您没有错; 这是自然运作的方式, "Goldstein 说。

而且, 在 更年期附近, 当有并且较少女性荷尔蒙流通在您的身体, 可能也减少您的性驱动为计数。

下降的女性荷尔蒙水平联系了更年期可能导致更多比那些麻烦的热的闪光。他们能并且使妇女感觉如她是在PMS (premenstrual 综合症状) 一个恒定的状态。不幸地, 这些情感变动是更年期的一正常部份。

一些情感变动由妇女体验接受perimenopause 或更年期可能有:

• 火爆
• 悲伤的感觉
• 缺乏刺激
• 忧虑
• 侵略性
• 困难集中
• 疲劳
• 心情变动
• 紧张

如果您感到急燥和哀伤有它能与更年期有关的很可能, 但以上被列出的症状只与更年期不连接。有可能导致您感觉在正确急燥下的一定数量的情况。告诉您的医生怎样您感觉。他或她能确定一个更加严肃的情况不导致您感觉这样。

我怎么可以应付这些情感变动?

悲伤的火爆和感觉是更年期最共同的情感症状。经常, 他们可能被处理通过生活方式变动, 譬如学习的方式放松和减少重音。

这也许使它容易对您处理您动摇的情感的一些要诀。

• 行使和吃健康。
• 发现一个自已镇定的技巧实践, 譬如瑜伽, 凝思或节奏性呼吸。
• 避免镇定药和酒精。
• 参与促进成就感觉的一个创造性的出口。
• 停留连接用您的家庭和社区。
• 哺育您的友谊。

虽然消沉由更年期不造成, 一些妇女陈列消沉症状在这时间期间。如果您感到越来越无法应付, 参见您的医生。他或她也许能推荐可能得到您通过这苦日子的医学, 譬如抗抑郁剂, 或疗法。

激素疗法可能缓和我的感情问题吗?

当那里生长证据建议激素疗法(HT) 可能解除情感症状, HT 单独不是有效的在对待更加严厉的消沉。抗抑郁剂药方并且/或者精神疗法也许是必要的。

我有困难时期集中并且我健忘。这是每更年期的正常部份吗?

不幸地, 困难以集中和较小记忆问题可能经常是更年期的一正常部份。当前的医疗知识是有限的至于为什么记忆变动发生以更年期; 并且有当前没有治疗可利用解除这些症状。如果您有记忆问题, 与您的医生谈论这。他或她帮助处理记忆问题, 或也许能提供再保证。

VitaDocs 医疗参考提供了与克利夫兰诊所合作

情感过山车  更年期  Womens 健康 

控制生活方式重音和忧虑也许帮助减少热的闪光数量和严肃与相关更年期, 根据医生在宾夕法尼亚大学。

热的闪光是或许最麻烦的症状与相关接近的更年期和由大多数妇女体验在与更年期的转折期间。更年期- 月经结尾- 被定义作为有12 个连贯月没有一个月经期间和发生在平均年龄的51 。

研究员学习了400 白种人和非裔美国人妇女在仍然有规则月经周期的37 和47 年纪之间。妇女接受了测量他们的忧虑水平在研究开始和再从事6 年的期间的考试。在六年以后, 许多妇女体验热的闪光和不规则的月经期间, 接近的更年期的二个标志。妇女的忧虑比分直接地被关联了以热的闪光严肃和频率, 既使当因素譬如血液女性荷尔蒙水平, 更年期吸烟, 和阶段被考虑了到。那些妇女以最高的忧虑水平报告了几乎五次许多热的闪光作为急切妇女, 并且妇女以适度忧虑象那些经常有热的闪光三倍以忧虑的正常水平。

这些结果是特别迷人的因为他们建议妇女能有控制某一措施对更年期他们令人不快的症状的由实施生活方式改变譬如压力处理或放松技术。其它研究表示, 肥胖病和吸烟可能并且恶化menopausal 热的闪光。

VitaDocs 医疗参考从MedicineNet

忧虑恶化热的闪光  更年期  Womens 健康 

重量获取在menopausal 转折期间是非常共同。这几个要诀与它战斗。

由Wendy C. Fries
对问题的VitaDocs 答复

问题:

我无法似乎丢失重量, 并且我遭受大"M" -- 更年期。我是活跃的。我每日走2-3 英哩。我易察觉地吃(许多沙拉绿色和veggies) 并且不是通过7 p.m 。我吃冰淇凌和点心, 但不每天。我的重量似乎集中在我的中部附近。为什么我不可以丢失重量? 我尝试六个月。

答复:

不幸地, 重量获取在menopausal 转折期间是非常共同。实际上, 一项研究发现妇女赚得平均12-15 磅在这个阶段生活期间。另外, 有转移在身体配置中从梨状对苹果形状。有并且在新陈代谢率的5% 减退每十年。增加来所有这, 膨胀是一种非常共同的menopausal 症状。

您可以做什么? 确信, 您排除甲状腺机能不足的可能性, 更加频繁地发生在妇女之中当他们变老。并且, 增加您的锻炼, 和增加重量训练来您的养生之道。您也许想要读 战斗油脂在四十以后 由Pamela Peeke, MD 。

Joan 更加纯然, PhD, MSW, 一位临床社会工作者自1970 年以来, 花费了她的事业帮助的个体应付正常生活转折譬如中年和更年期。北美洲更年期社会的成员, 她是在俄勒冈更年期网络的顾问委员会。

对问题的VitaDocs 答复

观点此中被表达是客人的单独和由VitaDocs 医师未回顾。如果您有关于您的健康的一个问题, 您应该咨询您的个人医师。这次事件意味为与信息有关的目的唯一。

重量获取是共同在更年期期间吗?  更年期  Womens 健康