項目被標記以Womens 健康

Aysha Hussain

不要吹您的上面。依然是安靜和認為您的方式通過問題。

何時事不去您的方式, 無論瑣細, 怎麼您起反應? 您丟失您涼快和爆炸嗎? 您知道, 這是似乎裡面和然後湧出kaboom 的那種控制—感覺。

這种心理壓力是壞用更多方式比一個。首先, 它不是好的為您的健康; 它同心臟病和消沉聯繫在一起。並且當它來運作和個人目標, 您一樣容易地大概不搬走今後如果您會喜歡。

授予, 某些人民從子宮出來涼快和收集了。他們是那□從未攫取—□什麼似乎激怒或拍動他們。(不您正義怨恨這樣人民?) 如此怎麼我們可以是更多像他們?

學會怎麼讓事滾動您的後面並且掌握控制可能改變一切為您。根據Redford 和弗吉尼亞威廉斯, 在控制的 作者, 這樣正面行為能是博學的。

清楚認為是第一步對停止您的爆發。如果您停止和認為在您行動之前, 您的生活將是更多在控制—在 您的 控制。是否您的飾面一個傲慢的同事或一次被延遲的飛行, 保留您涼快和周道地起反應可能是您的新M.O 。這幾個方式應付您的下個災害:

看的玻璃

自我意識將改進清晰和將幫助您看自己。您真正地怎麼感覺當朋友不告訴您? 而不是丟失您涼快或充塞您的感覺, 看一看在情況。您可以發現它不是關於您根本。

自已章程

您認為和講消極想法嗎? 然後切開它! 消極內在對話使您無結果。設法分散以正面想法關於家族, 休假區或令人愉快的活動。並且, 放鬆鍛煉譬如呼吸或深深思考可能幫助。

通信?

開放和投入您的想法在桌。機會是其他人將發現什麼您必須說參與。除講話更多之外, 傾聽其他人。這將幫助您交換想法和問題的看法。

是前攝的

發現和實施合理的解決問題的解答而不是無所事事地坐和燉在一壞天。定義您的問題, 記住您的目標和考慮怎樣真正地到那兒。如果您總是晚為工作, 例如, 然後10 分鐘早早起來。

說服藝術

居於誰上升對高地方不崩裂在壓力下, 他們涼快考慮情況手頭。並且他們使用運作譬如令人信服, 衝突管理和採取領導地位的技能。

說沒有

沒人想要被標記容易做的事, 亦不他們想要對抗。但您怎麼斷言您的需要沒有1) 崩潰入堆軟糊狀食物或2) 跨步在大家的用腳尖踢嗎? 有方式顯示在不適合您的情況。您能說沒有由保持它簡單和包括明確"沒有。"

Empathize 與其他人

大家有一壞天。如此empathetic 。這也許幫助您reframe 人的壞行為。並且在最後, 它不是關於您。

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當小boomers 變老, 越□越婦女報告他們丟失了他們的性驅動。但專家說這也許是問題知道在哪裡看。

由Colette Bouchez

"自由愛" 世代丟失了它的mojo 嗎?

如果您與小boomer 談話加侖, 它似乎答復是是。的確, 當成千上萬婦女進入 perimenopause 和然後transgress 對 更年期 和以遠, 許多言他們檢查他們的性驅動在門 – 並且多數不是愉快對此。

"我不認為一天流失當至少一名患者 – 和更多通常 – 抱怨他們的性驅動下降並且想要知道什麼他們能做對此," 臨床輔導員說Laura Corio 、MD 、婦產科醫師和在Mt. 西奈醫療中心在紐約。

從前, 但她臨床知道當HSDD (hypoactive 性慾混亂) Corio 認為她不認為更多婦女現在影響比相信更多挺身而出-- 提示, 至少一部分, 由成功男性有力藥物像Viagra 。

"人得到一張處方為Viagra 並且他準備好對搖滾樂當她認為' 嘿, 是我的藥片?' 如果她沒準備好跳在老搬運車和加入他為乘駕, 那裡可能是真正問題, "Corio 說。

發現什麼是錯誤的

當男性性驅動容易定義-- 和相對地容易恢復-- 經常不是實際情形為婦女。由於女性驅動multifactorial, 慾望做愛被物理問題, 但情感那些不僅影響。

"一部分的慾望做愛清楚地是物理的, 但部份是還情感 – 消沉 可能產生變化, 如此裝任一個情感問題於罐中在婦女的生涯中; 女性驅動是非常多維, "endocrinologist 和主席說Glenn D. Braunstein 、MD 、醫學的部門的在雪松西奈醫療中心在洛杉磯。

當情感頻繁地是在性驅動之後損失在更加年輕的婦女, 醫生說這頻繁地是 是在的老化過程慾望改變在婦女在年齡45 。

"事實婦女通常不再ovulating, 或不ovulating 根本, 自動地採取她的性壓低幾個山谷," 教授說史蒂文・Goldstein, MD, ob-gyn 和NYU 醫療中心在紐約。

自然的設計為性

的確, 許多名婦女是明白, 自然被建立在在慾望的自然增量為性起點在 排卵, 和之後持續幾天前-- 不巧合地, 月構想那時是可能的。

停止ovulating, Goldstein 說, 並且您自動地丟失那個通常預定的助力在是存在因為青春期-- 的您的性驅動並且您大概注意。

"您沒有錯; 它是正義的自然運作的方式, "Goldstein 說。

而且, 在 更年期附近, 當有並且較少女性荷爾蒙流通在您的身體, 可能也減少您的性驅動為計數。

Declining 女性荷爾蒙水平與相關更年期可能導致更多比那些麻煩的熱的閃光。他們能並且使婦女感覺如她是在PMS (premenstrual 綜合症狀) 一個恆定的狀態。不幸地, 這些情感變動是更年期的一正常部份。

一些情感變動由婦女體驗接受perimenopause 或更年期可能有:

• 火爆
• 悲傷的感覺
• 缺乏刺激
• 憂慮
• 侵略性
• 困難集中
• 疲勞
• 心情變動
• 緊張

如果您感到急燥和哀傷有它能與更年期有關的很可能, 但以上被列出的症狀只與更年期不連接。有可能導致您感覺在正確急燥下的一定數量的情況。告訴您的醫生怎樣您感覺。他或她能確定一個更加嚴肅的情況不導致您感覺這樣。

我怎麼可以應付這些情感變動?

悲傷的火爆和感覺是更年期最共同的情感症狀。經常, 他們可能被處理通過生活方式變動, 譬如學習的方式放鬆和減少重音。

這也許使它容易對您處理您動搖的情感的一些要訣。

• 行使和吃健康。
• 發現一個自已鎮定的技巧實踐, 譬如瑜伽, 凝思或節奏性呼吸。
• 避免鎮定藥和酒精。
• 參與促進成就感覺的一個創造性的出口。
• 停留連接用您的家庭和社區。
• 哺育您的友誼。

雖然消沉由更年期不造成, 一些婦女陳列消沉症狀在這時間期間。如果您感到越來越無法應付, 參見您的醫生。他或她也許能推薦可能得到您通過這苦日子的醫學, 譬如抗抑鬱劑, 或療法。

激素療法可能緩和我的感情問題嗎?

當那裡生長證據建議激素療法(HT) 可能解除情感症狀, HT 單獨不是有效的在對待更加嚴厲的消沉。抗抑鬱劑藥方並且/或者精神療法也許是必要的。

我有困難時期集中並且我健忘。這是每更年期的正常部份嗎?

不幸地, 困難以集中和較小記憶問題可能經常是更年期的一正常部份。當前的醫療知識是有限的至於為什麼記憶變動發生以更年期; 並且有當前沒有治療可利用解除這些症狀。如果您有記憶問題, 與您的醫生談論這。他或她幫助處理記憶問題, 或也許能提供再保證。

VitaDocs 醫療參考被提供與克利夫蘭診所合作

情感過山車  更年期  Womens 健康 

控制生活方式重音和憂慮也許幫助減少熱的閃光數量和嚴肅與相關更年期, 根據醫生在賓夕法尼亞大學。

熱的閃光是或許最麻煩的症狀與相關接近的更年期和由大多數婦女體驗在與更年期的轉折期間。更年期- 月經結尾- 被定義作為有12 個連貫月沒有一個月經期間和發生在平均年齡的51 。

研究員學習了400 白種人和非裔美國人婦女在仍然有規則月經週期的37 和47 年紀之間。婦女接受了測量他們的憂慮水平在研究開始和再從事6 年的期間的考試。在六年以後, 許多婦女體驗熱的閃光和不規則的月經期間, 接近的更年期的二個標誌。婦女的憂慮比分直接地被關聯了以熱的閃光嚴肅和頻率, 既使當因素譬如血液女性荷爾蒙水平, 更年期吸煙, 和階段被考慮了到。那些婦女以最高的憂慮水平報告了幾乎五次許多熱的閃光作為急切婦女, 並且婦女以適度憂慮像那些經常有熱的閃光三倍以憂慮的正常水平。

這些結果是特別迷人的因為他們建議婦女能有控制某一措施對更年期他們令人不快的症狀的由實施生活方式改變譬如壓力處理或放鬆技術。其它研究表示, 肥胖病和吸煙可能並且惡化menopausal 熱的閃光。

VitaDocs 醫療參考從MedicineNet

憂慮惡化熱的閃光  更年期  Womens 健康 

重量獲取在menopausal 轉折期間是非常共同。這幾個要訣與它戰鬥。

由Wendy C. Fries
對問題的VitaDocs 答復

問題:

我無法似乎丟失重量, 並且我遭受大"M" -- 更年期。我是活躍的。我每日走2-3 英哩。我易察覺地吃(許多沙拉綠色和veggies) 並且不是通過7 p.m 。我吃冰淇淋和點心, 但不每天。我的重量似乎集中在我的中部附近。為什麼我不可以丟失重量? 我嘗試六個月。

答復:

不幸地, 重量獲取在menopausal 轉折期間是非常共同。實際上, 一項研究發現婦女賺得平均12-15 磅在這個階段生活期間。另外, 有轉移在身體配置中從梨狀對蘋果形狀。有並且在新陳代謝率的5% 減退每十年。增加來所有這, 膨脹是一種非常共同的menopausal 症狀。

您可以做什麼? 確信, 您排除甲狀腺機能不足的可能性, 更加頻繁地發生在婦女之中當他們變老。並且, 增加您的鍛煉, 和增加重量訓練來您的養生之道。您也許想要讀 戰鬥油脂在四十以後 由Pamela Peeke, MD 。

Joan 更加純然, PhD, MSW, 一位臨床社會工作者自1970 年以來, 花費了她的事業幫助的個體應付正常生活轉折譬如中年和更年期。北美洲更年期社會的成員, 她是在俄勒岡更年期網路的顧問委員會。

對問題的VitaDocs 答復

觀點此中被表達是客人的單獨和由VitaDocs 醫師未回顧。如果您有關於您的健康的一個問題, 您應該咨詢您的個人醫師。這次事件意味為與資訊有關的目的唯一。

重量獲取是共同在更年期期間嗎?  更年期  Womens 健康